«gym» etiketlenmiş sorular

Bu aptalca bir soru gibi konuşacak. Özür dilerim. Ama bir süredir aklımda kaldı ve sorulması gerekiyordu. Sorum şu: spor salonunda soyunma odasındaki duşu nasıl kullanıyorsunuz? Aptalca demiştim sana. Fakat gerçekten, hayatım boyunca toplamda yaklaşık 5 yıl boyunca spor salonu üyeliği yaptım (ardışık değil). Sık sık gittim ve çalıştım ama orada …

32 gym 

Yıllarca mastürbasyon durdurmak ve aynı zamanda kas kazanma sürecini azalttığı gibi seks sınırlamak zorunda herkes dinliyorum. Ayrıca spor salonundaki herkes bana mastürbasyonu tamamen bırakmamı öneriyor. Jimnastik ve antrenman sırasında mastürbasyon ve cinsiyetin kas kazanımı üzerinde bir etkisi var mı? Eğer herhangi bir etki varsa, o zaman etki ve etki miktarı …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

2 ay önce bir spor salonuna katıldım ve neredeyse her gün egzersiz yaptım. İlk 2-3 haftada neredeyse her gün yaklaşık 45 dakika egzersiz yapan spor salonuna gittim (koşu bandı, ağırlıklar vb.) Ama bunun gerçekten yorgun olduğum için sürdürülebilir olmadığını fark ettim. Ayrıca koşu bandı dizlerimi acıtıyor. Şimdi haftada 6 kez …

17 weight-loss  cardio  gym 

Kızım 18 yaşında ve fazla kilolu. Bir spor salonuna katılmaya karar verdi. Çalışmaya başladığından beri tavsiye edilen herhangi bir takviyesi almak mı?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

27 yaşındayım ve çok iyi durumdayım. Daha da iyi bir hal alıyorum, birkaç ay önce hayatımda ilk kez spor salonuna üye oldum. Bazı serbest ağırlıklara, pec pres makinelerine (ya da her ne diyorsanız), çekme çubuğuna ve koşu bandına çarpıyordum (yaklaşık 32 dakika içinde 4.5 mil koşuyorum). Ama bacak ağırlık yapmıyorum …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Spor salonundan önce bira içmemenin daha iyi olduğunu biliyorum . Ama spor salonundan sonra? Burada aşağıdakileri talep ediyorlar: Biradaki karbondioksit susuzluğu daha çabuk söndürmeye yardımcı olurken, biradaki karbonhidratlar fiziksel efor sırasında kaybedilen kalorilerin yerini alır. Çalışmalara dayanarak, araştırmacılar bir sporcunun diyetinin bir parçası olarak ılımlı bira tüketimini - erkekler için …

11 gym  alcohol 

Geçen hafta spor salonuna gittim ve deneyim oldukça korkutucu oldu. Oradaki herkes, ne yapacağını tam olarak bilen bir düzenleyiciydi, oysa ekipmanın nasıl çalıştığını anlamaya çalışan bir yeni geldim. Neredeyse iki yıldır çalışıyorum, bu yüzden son zamanlarda ağırlık kaldırmaya başladım değil, ama bunu evimden bugüne kadar yapıyorum. Oda arkadaşlarımdan biri iyi …

11 weightlifting  gym 

Yüksek yoğunluklu 1 saat boyunca her gün spor salonunda egzersiz yapıyorum. Ancak 30 dakika sonra çok yorgun, bitkinlik ve boğaz ağrısı hissetmeye başladım. Bu yüzden kendimi fazla zorlayamadım. Örneğin, başlangıçta 50 kg'a basabilirim, ancak 30 dakika sonra 40 kg'a bile basamadım. Ayrıca spor salonuna katıldığım andan itibaren, antrenmandan sonra, gün …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Çok benzer sorular olduğunu biliyorum, ama tam olarak sormam gerekenleri cevaplayan yok. İşte benim durumum. Ben 23 yaşında, yaklaşık 6 ft boyunda ve yaklaşık 180 lbs. Bağırsaklarım var ve gerçekten o kadar büyük bir şekilde değilim. Konuşmak için hayatımın sahibi olmayacak bir egzersiz rutini istiyorum. Yaklaşık 6 ay önce P90X'i …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Her iki elim de gerçekten tuhaf. Antrenmanın ortasında başlayıp beş saat sonra bitiyor. Neden sallıyorlar? Ne anlama geliyor? Ve normal mi?

10 workout  bodybuilding  gym 

Benim gözlemlerime dayanarak, Bulgar bölünmüş çömelme yaptığımda , kalçalara gerçekten iyi çarptılar. Aslında, Bulgar çömelmesini düzenli çömelme yapmasam bile, ertesi gün kalçalarım çok ağrıyor. Benim düzenli ağız kavgası derin (yere kıç), ama eğer bir antrenmanda düzenli ağız kavgası yaparsam, ertesi gün kalçalarım ağrıyor. Her iki tip için de aynı ağırlığı …

9 gym  squats  glutes 

Şimdi 2 katı ay boyunca haftada 3-5 kez spor salonuna gidiyorum. Çeşitli ağırlık çalışma egzersizleri yapıyorum ve koşu bandında 20 dakikaya kadar koşuyorum. Oldukça dengeli bir diyet yapıyorum ve katı yiyecekler ve sallanmalar sayesinde çok fazla protein tüketiyorum. İlk eğitim ayımdan sonra, spor salonumdaki elektronik tartı makinesini kullanmak için ödeme …

6 training  gym  fat  bmi 

Spor eğitmenim, şu anki halindeyken kendimi rahat hissettiğimde halter ağırlığımı artırmamı söyledi. Kas büyümesini sadece bir dereceye kadar istiyorsam (çok fazla demek istemiyorum) ve vücudumu uygun dayanıklılık, tonlama ve esneklikle koruyabilirsem. Eğitmenimin önerdiği gibi, halter ağırlıklarımı düzenli aralıklarla tek bir ağırlığa takmam uygun mudur? Bu iki vakanın kondisyon yönlerini kimse …

4 gym  weights  toning 

Ağırlıklı olarak tabanca ağız kavgası içerebileceğim bir noktadayım. Bana öyle geliyor ki, tabanca ağız kavgası, ağır ağırlıktaki ağız kavgalarından çok daha güvenlidir. Tabanca squatları back squatların yerine geçebilir mi?

4 workout-routines  strength  strength-training  gym  squats 

Halen spor salonunda tipik bir push-push egzersizi yapıyorum, çoğunlukla temel egzersizler (bench press, squat, dead lift, ağırlıklı pullup, ...) ve düşük tekrarlar. Şimdi ön kolu eğitimime dahil etmek istiyorum. Şu anda sadece oldukça berbat bir şekilde sıkışmış bir form gerçekleştirebiliyorum, ancak triceps'imin sınırlayıcı bir faktör olduğunu ve çekirdek kararlılığının çok …

4 workout  strength-training  gym  injury  gymnastics