Kas geliştirme oturumu ne kadar sürmeli? [kapalı]

Bahsettiğiniz süre boyunca neden devam etmesi gerektiğini düşündüğünüzü de söyleyebilir misiniz?

İşin aslı, bazı ciddi farklılıkları fark etmek istiyorsanız, egzersizi 10 veya 15 dakikadan daha uzun sürmesi gerekir. Gerçek hayatta, bu sadece kesmeyecek. Genel olarak, egzersizinizin 45-90 dakika sürmesi gerektiğini söyleyebilirim. Temsilciler ne kadar düşük olursa, egzersiz için o kadar az zaman harcarsınız. Temsilciler ne kadar yüksek olursa, antrenman için o kadar çok zaman alır. Bunu söylememin nedeni, ne kadar az tekrar yaptığınız, ortaya koyduğunuz enerji ve vücudunuzdan daha fazla testosteron salgılamanız. Bu yüzden, size fayda sağlamak ve mümkünse birkaç mükerrer tekrar kadar aynı derecede sizi yormak daha yüksek miktarda tekrar alacaktır. Ve bu zaman diliminde bir yere çekim yapmamın sebebi, daha güçlü kaslar inşa etmek için yeterli olması, fazla gerilmemesi (2 saat +) ve çok az egzersiz yapmaması (30 dakika veya daha az),