Peynir altı suyu proteini sindirim hızı? Proteinimi boşa mı harcıyorum? [kapalı]

Bu siteye göre:

http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much

Sıvı halde protein içeceğimizi aldığımızda, emilmesi sadece 1.5 saat sürer ve emilim hızı saatte 8-10 gr'dır. 1.5 saat içinde emilen maksimum protein 15 gramdır. Ayrıca amino asit seviyesindeki artışın% 30 (enzimsiz) -% 110 (enzimlerle) olduğunu söylediler.

Günde sadece 3-4 öğün yiyebilirim.Örnek yemeğimi örnek - Yulaflı 50-60 gram peynir altı suyu içiyorum (yaklaşık 60 gram protein). Sadece 15 gram emilir ve 45 gram atık (veya enerji) .Ben enzim almayı düşünebilir miyim?

Hayır . Bu yazı, bu numaralar için kesinlikle güvenilir referanslar içermiyor. Vücudunuz kesinlikle saatte en fazla 10 g protein emmez. Kas lifi parçalanmasına bağlı olarak, protein emilimi çok daha yüksek olabilir. Olsa bile Ancak, Not senin emme sınırı 10g / saattir, vücudun birçok saat sonra egzersiz için protein kullanmaya devam edecektir. Aslında, ertesi gün çok fazla onarım devam ediyor.