Antrenman öncesi ek olarak Ashwagandha / Withania somnifera'nın olmasının faydaları var mı?

Ashwagandha belirtildiği gibi en iyi T-Booster takviyesi biri olarak anılır burada .

Ayrıca Cellucor P6 T-Booster'ın içinde Ashwagandha var.

Sorum şu, egzersizden önce Ashwagandha kökü / hapı alabilir miyim? Performansı artıracak mı?

bodybuilding testosterone pre-workout

— Chandra şekar
kaynak

Buna yakın oylar saçma. Antrenman öncesi egzersiz olarak kullanmanın etkilerini sorduğunda egzersiz yapmanın alakasız olduğunu nasıl söyleyebilirsiniz? Anlamadığınız her soruyu kapatmaya çalışın!

— Alec

Dikkatli olurdum. Referans verdiğiniz çalışmaların çoğu oldukça küçüktür.

— rripper

Kapatmayı çok isterim, çünkü çok fazla spam girişine kapı açar, ama buna karşı oy kullanmayacağım.

— Noumenon

Yanıtlar:

Ashwagandha (Withania somnifera) takviyesi, kas kütlesi ve kuvvetinde önemli artışlara yardımcı olur ve uyandıktan hemen sonra ve yatmadan hemen önce bir kez (300 mg nişasta veya 300 mg), günde iki kez alınması önerilmektedir. yüksek konsantrasyonlu bir ashwagandha kökü ekstresi). “Ashwagandha“ adaptogens ”olarak adlandırılan bitki ailesinin bir üyesidir.“ Adaptogen ”terimi, bir bedensel veya zihinsel stres tarafından tahrip edildiğinde metabolizmayı düzenleyen ve vücudun uyum sağlamasına yardımcı olan bitki besleyicileri olan bir bitkiye uygulanır. a) sistem işlevlerini normalleştirmek, (b) bu tür gelecekteki gerilime karşı direnç geliştirmek ve (c) vücudun işleyişini daha yüksek bir performans seviyesine yükseltmek "İşte bu konuda yayınlanmış iyi bir makale.Withania somnifera takviyesinin kas kuvveti ve geri kazanımı üzerindeki etkisinin incelenmesi: randomize kontrollü bir çalışma. . Ayrıca, aynı zamanda endişe için iyidir

— bantandor
kaynak

57 katılımcıdan oluşan 8 haftalık bir çalışmanın çok şey gösterdiğinden emin değilim. Birkaç ay / yıl boyunca çok daha büyük bir çalışma görmeyi tercih ederim.

— rripper

İnsanları aylar / yıllar boyunca kullanmalarını sağlamak, bu arada, çalışma için bazı etik sorunlara neden olacaktır. Ayrıca, tedavinin etkisini test etmek için 8 hafta (kuvvet gelişimi için) yeterli süredir ve 57, bilimsel bir çalışma için iyi bir örneklem büyüklüğüdür.

— bantandor

@rrirower - Bakarsanız, ön ölçümleri bench press 1RM için 79 lbs ve 1RM bacak uzatması için 60 lbs olduğundan eğitimsiz kişilerdi. (plasebo grubunun tedavi grubundan daha düşük başlaması ilginç). Teorik olarak tedavi grubu maksimum 1RM bankında 100 lb, bacak uzatmasında 30 lb kazanmıştır. Çalışma için para ödediklerine dair herhangi bir bildirim yoktu, ancak özü satan bir kar şirketi için çalışmanın özünü sağladı.

— JohnP

Öyleyse, ilaç olarak kabul edilebilecek şeylerin etkinliğini ve güvenliğini belirlemek için 8 hafta yeterlidir? ABD FDA'nın buna katılacağından emin değilim.

— rripper

Bu soruyu yazar ve yayıncı veya editöre

— sorabilirsiniz

Lütfen Testosteron ile deney yaparken dikkatli olun. Vücut genellikle artan T düzeylerinizi Estrogen ile dengeler, çünkü çok fazla testosteron testis kanserine neden olabilir. Yığının bir parçası olarak alınabilecek DIM gibi östrojen blokerleri var. Yine, dikkatli kullanın ve Examine.com'da araştırmanızı yapın. Genel olarak, eğer Androgel gibi ürünler kullandıysanız, hizmetlerinin reklamını yapan hukuk firmaları için TV'deki genel reklamlara bakın. Bu reklamların bir nedeni var. Görevinizin nedeni plato gibi hissediyorsanız, egzersiz yapmanın başka yollarını arayın. Weider prensiplerine bak, daha fazla uyu / dinlen, ancak hormonlarla uğraşırken dikkatli ol.

— Steve
kaynak

Tavsiyenize herhangi bir temel var mı (cevap)?

— rrirower,