Spor içecekleri bir antrenmanda fark yaratır mı?

Hem Gatorade hem de Powerade , vücudunuzun elektrolit, vitamin ve diğer besin maddelerinin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu içeceklerin antrenmanınızda veya besinlerin yenilenmesinde gerçekten bir fark yarattığına dair kanıtlanmış bir belge olup olmadığını öğrenmek istiyorum.

Piyasada satılan spor içeceklerinin etkinliği.

Tazmanya Üniversitesi'nden yapılan bu çalışma şunları önermektedir:

Sonuçlarımız 3 katlıdır.

• Birincisi, içecek bileşimi ve araştırma tasarımındaki farklılıklar nedeniyle, geçmişte yapılan spor içecekleri araştırmalarının çoğu, mevcut spor içeceklerinin etkinliğine doğrudan uygulanamaz.
• İkinci olarak, mevcut bir spor içeceğiyle birlikte pratik bir protokolün kullanıldığı çalışmalarda, bir spor içeceği tüketmenin, bir plasebo içeceği tüketmeye kıyasla performansı artıracağını gösteren kanıtlar vardır.
• Son olarak, herhangi bir spor içeceğinin piyasadaki diğer içeceklerden daha üstün olduğuna dair çok az kanıt vardır.