Sabahları uyandıktan hemen sonra spor salonuna gitmeye başlıyorum. Her zaman başarısızlığa kadar çalışıyorum ve idmandan önce iyi bir yemek yemiyorsam, iyi bir egzersiz için enerjim olmadığını fark ettim.
Spor salonuna gitmek yaklaşık 30 dakika sürer. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorum, ne tavsiye edilir?
Yanıtlar:
Aç bırakılan antrenman neredeyse her zaman spor salonunda daha az enerji harcar. Kilo vermeye çalıştığınız için, kalori eksikliğinde kaldığınızdan emin olmak için günlük kalori alımınızı takip ettiğinizden emin olun.
Eksiklik varken, enerji vermek için bazı hızlı sindirici karbonhidrat ve proteinleri yiyebilirsiniz. Eski düşünce okulu, şekerin şişmanlamana neden olduğu yönündedir, ancak son araştırmalar kalori açığında olduğunuz sürece bunun böyle olmadığını göstermiştir ( http://www.bodybuilding.com/content/the-science) şekeri ve yağ kaybı.html ).
Hızlı sindirici karbonhidrat ve hızlı sindirim proteini kombinasyonunu tavsiye ederim. Protein için, soru yok, bir peynir altı suyu protein sallamak hile yapacak. Karbonhidratlar için bir seçeneğiniz var: meyveler, şekerli kahve, Gatorade, yağsız sütle en sevdiğiniz şekerli mısır gevreği, vs. Hızlıca sindirebilen ve spor salonunda daha fazla enerji sağlayabilen birçok seçeneğiniz var.
Ayrıca, şekerli rotayla ilgilenmiyorsanız, egzersiz öncesi takviyeleri inceleyebilirsiniz. Enerji seviyelerini kesinlikle arttırırlar.