Hangi marka kreatin iyidir? [kapalı]

Sıskayım ve biraz kilo almak istiyorum. 3 ay önce bir spor salonuna katıldım ama yine de kazancım yok. Şimdi kreatin takviyelerini denemek istiyorum. İki ürün seçtim

1. Myprotein Kreatin Monohidrat

2. TOPLU TOZLAR Kreatin Monohidrat Tozu, Saf ve Mikronize

Onları seçtim çünkü ucuzlar. Ama hangisinin iyi veya hangi markanın iyi olduğunu bilmiyorum. Lütfen bana yardım et. Hangisi iyi ???

Lütfen protein tozu, karbonhidrat tozu, multivitamin, balık yağı vb. Gibi ucuz ürünler veya bana yardımcı olabilecek herhangi bir şey öneriniz.

3 ay yeni başlayanlar için değişiklikleri görecek kadar büyük değildir. 3 ayda, kullandığınız takviyesi ne olursa olsun, neredeyse 2-3 kilo kas kütlesi üretiyorsunuz ve bu 2-3 kilo vücudunuzun her yerine dağılıyor, bu yüzden insan gözünde herhangi bir fark yaratmayacak. Herhangi bir dönüşümü görmek için en az bir yıllık özel çaba gerekir. Eğer programlarına sadık kalırsan, iyi beslen ve dinlen, bir yılda kas kütlesinin 6-10 lbs (doğrusal bir büyüme olmadığını hatırlarsın) eklerdin. Bir yarışma atletine benzeyeceğinizden değil ama değişimleri görebilirsiniz. Şimdi, devam ederseniz, 2. veya 3. yılın sonunda, 20-25 lbs kas kütlesi eklediğinizde gerçek dönüşümü görebilirsiniz.

Adından da anlaşılacağı gibi takviyeleri, gıda alımını desteklemek için var mı, onlar kendi başlarına ana gıda kaynakları değildir. Doğru yemek yemiyorsanız, yapabilecekleri çok bir şey yoktur. Takviyeleri ile birlikte, size uygun bir fayda sağlayacaktır.