Kreatin alırken şişkinliği nasıl azaltabilirim? [kapalı]

Bir tavsiyeden, bir ton kafeinle temelde limonata olan bir Jack3d tüpü aldım, fakat aynı zamanda kreatin de içeriyor. 8oz su ile sadece bir doz içtikten sonra, ertesi gün midsection'ımda şişiriliyorum.

Daha önce bireysel olarak kreatin mono ve kreatin hidro aldım ve herhangi bir şişkinlik farketmedim. Geçen yıl başka bir karışım denedim (bazcially kool-aid ve kreatin, kafein yok) ve biraz şişkinlik vardı ancak diüretiklerle onu çözebildim.

Diüretikler bu durumda yardımcı görünmüyor. Anlaşma ne? Kreatin alırken şişkinliği nasıl azaltabilirim?

Alınan su normal günlerde muhtemelen ~ 64 ozdur.

Bana öyle geliyor ki, bu tesadüf olabilir ve şişkinlik kreatinle ilgili değildir. Akıl yürütmem:

• Bu gözlemi bir veri noktasına dayandırıyorsunuz ve geçmişte kreatin alırken böyle bir etki gözlemlemediniz. O gün başka neler yediniz veya içtiniz? Jack3d'yi tekrar denediniz ve benzer bir etki fark ettiniz mi?
• Jack3d içinde kafein olan bir diüretik yüzden bile ekstra diüretik Eğer karışımı kendisi ile bu yönde bazı almak gerekir almadan. Bu, fazladan bir diüretik almanın neden önemli olmadığını açıklayabilir.
• Kreatin, midsection'ınızdaki suyu tutmanıza neden olmamalıdır; Ekstra su vücudunuzda kas dokusunda eşit olarak dağıtılmalıdır.

Şişirmeye neden olan Jack3d hakkındaki teorinizi destekleyebilecek karşı değerler :

• Bunun gibi birçok içecek karışımı büyük miktarda sodyum içerir; Ekstra sodyum, suyu tutmanıza neden olabilir.
• Jack3d, kreatin ve kafeinin yanı sıra birçok içerik içerir. Bunlar vücudunuz üzerinde bir etkisi olabilecek diğer değişkenlerdir.