Bileği bastırmadan nasıl pazı yapabilirim?

Süpürme kabiliyeti olmadan doğdum (bileğimi ters çevirin, böylece avucum yukarı bakacak şekilde) bileğim. Bu sadece sağ elimde bir sorun. Bu nedenle düzenli bukleler, vaiz bukleler veya konsantrasyon bukleler yapamıyorum. Çekiç bukleler yapabilirim ve yapıyorum. Dumbells, su ısıtıcısı çanları ve bir lat makineye (ve vücut ağırlığı ofc) erişebiliyorum.

Dikkate alınması gereken iki şey deadlift ve halter satırlar . Doğru düştüğünüzde bileğinizde fazla hareket yoktur ve deadlift sizi eğitecektir. pazı izometrik olarak halter sıra konsantrik yapacak iken .

Biraz sabun kutusu-y, ama şunu ekleyeceğim ki, vücut geliştiricilerin çok küçük bir kısmı hariç, çoğu insan çok Bileşik halter asansörleri yapmaktan daha iyi. Tek tek kasları izolasyonda hedeflemek (bukleler, kafa kırıcılar, vb.) Dengesizlik ve tendinit oluşturmak için harika bir yoldur.

Yani, kıvrılmayacağınız için kendinizi korkutmuş hissederken, yine de muhtemelen daha iyi durumdasınızdır.