Birkaç aydır bir omuz omuz sıkıntısı yaşıyordum (birkaç fizyo gezisi ile). Gerçek çarpışma şimdi olduğu gibi hissediyor, ama aynı omuzda birkaç hareketlilik sorunu yaşıyorum.
Asıl sorun, omzumda ağrı olmadan ağız kavgası geri alamam.
En son fizyoya olan yolculuğumda, o omuzdaki hareketliliği artırmak için çalışmam gerektiğini söyledi. Rotator manşet uzatması (örneğin bir kapıdaki) ve duvar slaytları / W uzatması gibi şeylere odaklanmamı istedi.
Ama sadece bana verdiği gerginliği yapmaktan biraz acı çektiğimi buluyorum. Garip çünkü tüm sırt ve göğüs egzersizlerimi şimdi acısız yapabiliyorum. Ama omzum çok fazla hareketlilik gerektiren herhangi bir şeye katılmıyor gibi görünüyor.
Daha hafifçe germek zorunda kalacağım olabilir mi?
Ancak fark ettiğim bir şey, anterior deltoidimin etrafındaki gerilmesinin, aşağıdaki gibi oldukça iyi hissettirmesi (sanki omzumun ağladığı şey gibi):
Yukarıdakileri elimi tutturacak bir şey yapmaya meyilliyim, böylece sadece kollarımı arkamdan hareket ettirmek yerine daha fazla uzatabilirim