Barbell her iki tarafta da 20kg diyor. 20 mi 40 kg mı kaldırıyorum?

Ağırlıkların ne olduğundan emin değilim ama işte spor salonunda bunların google görüntüsü. Belli değil ama umarım birileri markayı tanıyabilir.

Tipik olarak, bu tür barbelllerde, işaretlenen sayı tüm nesne içindir: her iki uç ve çubuğun kendisi.

Bu, çubuğun ağırlığını belirlemeniz gereken ayrı plakalardan ve çubuklardan farklıdır ve her plaka, yanlarda belirtildiği kadar ağırdır. Tipik bir Olimpiyat halterindeki 135 kilo, bar için 45 ve her bir tarafta 45 plakadır (45 + 45 + 45).

Yine, resminizdekiler, belirtilen ağırlığın tüm nesne için olması nedeniyle halter gibidir.

Genel kural, serbest ağırlıklar için, birbiriyle değiştirilebilir şekilde kullanılmak üzere tasarlanmış bir ağırlığın üzerinde belirtilen kendi ağırlığına sahip olacağı ve sabit olan bir ağırlığın, nesnenin toplam ağırlığını temsil edeceği şeklindedir.

Serbest olmayan ağırlıklar için, bir makinedeki bir yığında bulunan bir ağırlık, kendi ağırlığını ve üzerindeki tüm ağırlıkları gösterecektir; yani, kaldırma çabasını ve üstüne yığılmış ağırlıkları yansıtan bir değer verilir. Bununla birlikte, eğer bir kasnak sistemine bağlanırsa, kaldırmak için gereken gerçek kuvvet kasnakların düzenine bağlı olacaktır ve büyük ölçüde nominal ağırlıktan daha az olabilir.

Elbette bu kurallara istisnalar (umarım nadirdir) vardır.

Resimde gösterilen ağırlıklar sabit tipte olduğu için - çubuk son ağırlıklardan ayrılabilir değildir - belirtilen ağırlık, çubuk dahil toplam nesne ağırlığıdır. Buna karşılık, bir levha, standart olmayan olabileceğinden, bir levha, kendisine eklenebilecek olan çubuğu değil, plakanın ağırlığını gösterir.

Sosyal medyaya görüntü ve video gönderirken bazı asansörlerin dünya şampiyonu asansörlerinden daha güçlü olma izlenimi vermek için kullandıkları sahte plakaların açıkça çoğalmasını tartışmayacağım.

Yukarıdaki gibi - sabit ağırlıklar tipik olarak çubuğu içerir, serbest ağırlıklar yoktur.

Bir gerçeği bulmanın en iyi yolu, onu tartmaktır. Çoğu spor salonunun ölçeği vardır, şu adımları izleyin.

1. Kendinizi spor salonunda tartın.
2. Halter tutarak kendinizi tartın.
3. Ağırlığınızı birleşikten çıkarın ve halterin kütlesine sahip olun.

Genellikle aynı tip halter / marka aynı deseni izler. Yani, 250 lb ağırlığında iseniz, 120 lb halterle kendinizi tartmaya çalışmayın, sadece çubuğun dahil olup olmadığını görmek için 30 lb veya benzer bir değerle ölçün.

50 kilo kaldırıyorsunuz, çünkü 10 kilogram BB ağırlığı ekledi