Egzersiz sırasında kompresyon giysilerini kullanmak iyi mi yoksa kötü bir fikir mi?

Son zamanlarda burada egzersiz yaparken kompresyon giysilerini kullanma hakkında bir soru gördüm. Sıkıştırma kıyafetlerim yok. Ama eğer bir antrenmanı geliştirmek için geçerli bir egzersiz aracıysa, bilmek isterim ki bir tane almayı ya da almamayı düşünebilirim. Ve sadece hype ise o zaman bilmek istiyorum, bu yüzden düşünmek için zaman kaybetmeyin.

Egzersiz yaparken kompresyon giysilerini kullanmanın avantajları ve dezavantajları nelerdir? Ve eğer göbek üzerinde kullanılırsa, egzersizi gibi egzersizlerden kaçınılmalıdır?

Tipik sıkıştırma kıyafetleri, deneyimlerime göre, size çok doğrudan performans avantajı vermeyecektir (daha hızlı koşmak, daha ağır kaldırmak vb.).

Sıkıştırma gömlek / şort giymemizin sebebi esas olarak konfor ve sıcaklık kontrolü içindir. Gerçekten soğuksa, sıkıştırma ısı giysileri sıcak ve esnek kalmanıza yardımcı olabilir. Ve eğer gerçekten sıcaksa, uzun kollu sıkıştırma soğuk dişli aslında terinizin buharlaşmasına yardımcı olur, sizi serinletir (bu durumda çok fazla su içmeyi unutmayın).

Ayrıca, sıkıştırma şortları güzel ve sıkıdır, yani binmezler ve koşularda veya uzun bisiklet sürüşlerinde sürtünmeye neden olmazlar.

Ayrıca sadece onları giymek için serin hissettiriyor, süper serin giysiler giyen profesyonel bir atlet gibi hissediyorum :)

Temel olarak, aşırı havalarda oynamayacaksanız veya bazı iç çamaşırı sorunlarınız varsa, sıkıştırma kıyafetlerinin gereksiz olduğunu söyleyebilirim.

Sıkıştırma giysilerinin, özellikle daha uzun mesafelerde ve daha zorlu aktivitelerde bir amaca hizmet ettiğine inanıyorum. Koşucular birçok kez sıkıştırma buzağı kapakları veya sıkıştırma önkol kapakları giyecektir. Bu , kaslarda şişmeyi önlemeye , koşullara ve malzemeye bağlı olarak sizi daha serin veya daha sıcak tutmaya yardımcı olabilir ve ayrıca cildinizi elementlerden ve çevresel tehlikelerden korur.

Önceki poster, erkekliğinizi yerinde tutmak, bir sporcu gibi serin hissetmek ve yüksek teknoloji ter çıkarmanın faydaları gibi diğer bazı faydaları özetledi. Bunların hepsi şişliğin önlenmesi olan gerçek faydanın ikincisidir. Herhangi bir ciddi mesafe koşucusu ile konuşmak - ultra maratoncu başlamak için iyi bir yer olacaktır ve size özetlediğim faydaları hemen tanımlayabilirler.

Özel durumunuza göre, daha titiz bir sporcuya dönüşmediğiniz sürece, bunlara ihtiyacınız olduğu gibi görünmüyor. Faydaları, anlamlı olsa da, çoğu için çok azdır

Belirtilen iyileşme yararlarının, sıkıştırmanın, örneğin bir koşu sırasında bir ayak yere çarptığında, titreşimlerden ve eylemsizlik hareketlerinden kaynaklanan kaslar üzerinde ek bir yükü önlediği gerçeğinden kaynaklandığı söylenir.

Gerçekten de, ona daha fazla vücut tutarlılığı hissi var. Muhtemelen, diğer fark edilen nedenlerin geçerli olacağı daha az dinamik sporlar ve egzersizler için bu farkı yaratmaz.

Ve performans açısından: bazı ağırlık kaldırma yarışmalarında, sıkıştırma takımları yasaklandı. Tahmin et neden.

Sırtım için gömlek giyiyorum, temel olarak size ekstra bir cilt tabakası ve büyük destek veriyor. Duruş ile yardımcı olur. Koşucular, futbol / basketbol / futbol oyuncularının kasık çevresindeki kasları yırtarak / çekerek yardımcı olmak için sıkıştırma şortları giydiğini biliyorum. Diğer nedenler gönderildi ve başka nedenler olduğundan eminim ...

Şahsen, onları birkaç nedenden dolayı giyiyorum ve bence kesinlikle yatırıma değer. Birincisi, çoğul gebeliklerden dolayı çok kötü şişkin damarlarım var. Sıkıştırma tozluklarını giymek, sadece kanın olması gerektiği gibi akmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da hafifletir. Ayrıca iyileşme süremde de yardımcı görünüyorlar. Vücut sıcaklığı kontrolü, sıcaklıklar düştüğünde kapıdan çıkmak için de yararlıdır. Ayrıca, yaşlandıkça ve formda kalmak, bulunduğunuz yerdeyse, istediğiniz kadar sağlam olmayabilir ve yüzleşmenize izin verebilirsiniz. Hiç kimse, çalışmanız gerektiğini gösterdiğinde, çalışmaya gitmek istemez. Ne yazık ki, bu sebep kibirli değil, ama onlarda daha iyi görünüyorsun. Ve ne yaptığınızı bildiğinize baktığınızda, zihniniz her şeyi yapabileceğini düşünüyor! Araştırmanda iyi şanslar.

Sıkıştırma sporları, bazı sporcular tarafından sürtünmeyi ve döküntüleri önlemek için egzersiz yaparken ve egzersiz sonrası kas sertliğini hafifletmek ve iyileşme süresini hızlandırmak için giyilir. İşte yardım etmelerinin birkaç yolu:

• Ağrıyı kas sertliğinden ve ağrıdan kurtarmaya yardımcı olur.
• Kasların kendilerini onarmaları için gereken süreyi azaltmak
• Doğru miktarda sıkıştırma kullanıldığında (vücut bölgesine, genellikle 10 ila 25 mmHg aralığında değişecektir), venöz dönüşü ve çalışan kaslara oksijenlenmeyi iyileştirir.
• Sıkıştırma spor giyiminin ana faydaları, kas gerginliğini ve yorgunluğunu önlemek için kasları sıcak tutar ve sürtünmeyi ve döküntüleri önlemek için terden vücuttan uzaklaşır. Ek olarak, sıkıştırma şortlarının atletik performansı artırabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Sıkıştırma spor kıyafetleri ayrıca iç çamaşırlarını yerinde tutmaya yardımcı olur ve beyzbol ve softbol gibi bazı sporlar için, oyuncuları kayma nedeniyle yaralanmalardan korumak için kalçalarda dolgu ile birlikte gelir. Sıkıştırma tişörtleri, çoraplar, kollar ve taytlar gibi benzer bir işleve hizmet eden birçok sıkıştırma giysisi vardır. Gerçekten istiyorsan bilimsel test örnekleri sağlayabilirim. Ama sadece bir bakış atmaya çalıştım.

Sıkıştırma giysileri sizin için iyi değil! Kan akışını kısıtlıyor musunuz? Tanrı ne kadar zarar verdiğini biliyor! Bazen kalbin, beynin vb. Diğer kısımlarına zarar verir. DİKKAT!