Kapsaisin içeren etkili bir vücut çekirdek sıcaklık rejimi var mı?

Daha yüksek egzersizlerde daha uzun çalışmalara devam edebilmek için çekirdek vücut sıcaklığımı düzenlemeye çalışıyorum. Daha fazla egzersiz yapıyorum ve çekirdek vücut ısısının bir sorun olabileceğini fark ettim (20 mil yolculuktan sonra dün gece messenger çantam terle ıslanmıştı, önceki gün 30 mil sonra değildi). Su eksikliğinin bu farklılığa neden olabileceğinin farkındayım, ancak her gün yaklaşık olarak eşit miktarda tüketmiştim ve temelde aynı yiyecekleri yedim.

Günler arasındaki tek fark, 30 kilometrelik yolculuğa çıkmadan önce iki dilim ekmek ve üzerlerinde bhut jolokia acı soslu dört yumurta yediğim; 20 kilometreden önce çift yığılmış bir fıstık ezmesi ve tereyağlı sandviç yedim.

Daha çok anomali gibi gözüküyor, ancak egzersizden önce yüksek hazsaisin alımının etkisi ne olabilir (hazımsızlık dışında)?
Bir kişi, sıcaklık ve terlemeyi düzenlemek için capsaicin çevresinde bir rejim yapabilir mi?

Koku terlemesi üzerindeki etkisine ve sindirim için metabolizmayı nasıl artırdığına aşinayım ve vücut ısısını kendi başına düzenlemek için kullanılıp kullanılamayacağını veya daha önce gıdaların sindirilmesinde daha fazla yardımcı olup olmadığını merak ediyorum. egzersiz, böylece çekirdek sıcaklık düzenlemesi için bir el borç verme.

food temperature

— MFG
kaynak

Dürüst olmak gerekirse, şimdi bir sürü eski eşi kuyruk ve yanlış bilgi bulamadan böyle bir şeye başlayacağım yer bile olmazdı. Bağırsaklarım bana, farklılığa neden olan kapsaisin asidi olmayabileceğini söyledi. Belki de, ilk önce yumurtalarda daha yüksek protein içeriği olmadığından emin olmak için, acı sos olmadan 30 mil sağda kullandığınız egzersiz öncesi yemeği deneyin.

— Berin Loritsch

@ Daha yüksek protein içeriği vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur mu? [Dediğim gibi, bunun çok küçük bir örneğe dayanan bir anomali olduğunu (2 gece tesadüflere dayanır) anlıyorum ama bu konuda eşlerin masallarına değil gerçek veriler olup olmadığını görmek istedim]

— mfg

Bir makro besin maddesi olarak protein daha termojeniktir, yani işlem için daha fazla enerji gerektirir. Özellikle vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazlasına sahip olduğunuzda, onu glikojene dönüştürmek çok yavaş ve enerji tüketen bir işlemdir. Vücut geliştiricilerin kas inşa etmelerine yardımcı olmak ve süreçte biraz yağ yakmak için kullandıkları bir özelliktir. Vücut ısısı düzenlemesine gelince, bunun hakkında herhangi bir veriye sahip değilim.

— Berin Loritsch 11:11

@Berin En azından kısmi bir cevap olarak yararlı olduğunu ve paket servis paketinde bir değer bulunduğunu bildirmek ister misiniz?

— mfg

Ne yazık ki, vücut ısınızı düzenleme kavramı hakkında hiçbir bilgim yok ve ayrıca kapsaisin asidinin (baharatlı etlerin) çekirdek sıcaklığınız üzerindeki etkilerinden de eşit derecede emin değilim.

Ancak bazı gıdaların diğerlerinden daha termojenik olduğu kavramına aşinayım . Temel olarak, bazı gıdalar diğerlerinden daha fazla sindirmek için daha fazla enerji gerektirir. Azalan düzende termogenez:

Protein (en fazla enerji gerektirir)
Karbonhidratlar
Yağ (en az enerji gerektirir)

Birçok anabolik diyet, kas geliştirirken vücut yağlarını yakmaya yardımcı olmak için proteinin termojenik özelliklerini kullanır.

Tahminime göre, yediğiniz iki öğüne bakıldığında, vücut çekirdek sıcaklığının, sıcak sosun kapsaisin içeriği ile olduğundan daha yüksek miktarda protein (fıstık ezmesine karşı 4 yumurta) olması nedeniyle daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

En azından vücudunuz için bu iki öğünün pozitif olması için alternatif olarak birkaç geçiş daha yapmak isteyebilirsiniz. Başlangıçta diyetinizle ilgili olduğundan emin olmak için aşağıdaki deneyleri en az 3 kez deneyin:

Soslu 4 yumurta unu yapın
Fıstık ezmesi sosu ile sos yapın (bir bilim değil, bir tarif)
Sossuz 4 yumurta unu yapın
Fıstık ezmesi yemeklerini sossuz yapın.

Teorinizi kanıtlayacak veya ispatlayacak daha fazla örnek olmadan, asla bilemeyeceksiniz. Dört şeyden biri olacak:

Tutarlı kalıplar ortaya çıkmaz. Bu, her iki teorimizin de yanlış olduğu ve yiyeceğin çekirdek sıcaklığınız üzerinde hiçbir etkisi olmadığı anlamına gelir.
Sos, her iki öğünde de sürekli olarak daha iyi bir sonuç sağlayacaktır. Bu, sosdaki bir şeyin (kapsaisin olabilir ve olmayabilir) çekirdek sıcaklığınıza yardımcı olduğu anlamına gelir.
Yüksek proteinli yemek, sosu olsun olmasın, sürekli olarak daha iyi bir sonuç sağlayacaktır. Bu, teorimin doğru olduğu anlamına gelir, daha yüksek termojenik gıdalar çekirdek sıcaklığınızı düzenler.
Daha yüksek proteinli öğün tutarlı bir şekilde daha iyi bir sonuç verecektir, ancak sos ile birlikte sadece proteinden daha iyi bir sonuç sağlayacaktır. Bu, her iki teorimizin de doğru olduğu ve sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

İyi eğlenceler deneme!

— Berin Loritsch
kaynak