Büyük abs antremanı için ab tekerleğini kullanarak antreman başına süre

Bana sadece bir ab tekerleğini kullanarak sonuçlar verecek egzersizler nelerdir.

Onları büyütmek için ne kadar zaman gerekir? Bütün gün yapabilirim, sağlıklı besleniyorum ama istediğim gerçekten sadece büyük yapmak için odaklanmak. Ağırlıkların iyi olduğunu duydum, ancak ab tekerleğini kullanmak da bana yardımcı olacak.

Sonuç olarak bir gün ne kadar süre egzersiz yapmalıyım?

workout-routines abdominals

— Bir P
kaynak

Ne kadar büyük yaptın? Absın mı? Bununla iyi şanslar. Ayrıca, 6pack'in vücudunuzun geri kalanı kaslı değil, sadece sıska olması durumunda çoğu insan için aptal görünme eğiliminde olduğunu unutmayın. Bunu biraz dengelemeniz gerekiyor. Sorunuz gelince, Googling 'ab wheel workout' denediniz mi?

— Raditz_35

Zaten yazdığın şeyi yaptım.Tüm vücudumun antremanını yapıyorum ama bunu söylemek istemedim çünkü özel bir şey sordum.

— P

Burada abs ile ilgili birkaç soru cevap var, belki bunu kontrol etmelisiniz .

Karın kasları, etraflarındaki yağ alındığında “büyür”. “Sarılma” ise kontrasttır, kasların kendileri gerçekten fazla büyüyemez.

Karın kasları öncelikle tip 1 "yavaş seğirme" liflerinden oluşur : insan vücudu (haklı olarak) bu kasları her gün, her gün, dilinize ve kalbe benzer şekilde aynı sıkıcı işi yapacak şekilde tasarlamıştır. Güç vermek, ağır kayaları itmek veya diğer güçlü hedefler için tasarlanmamıştır: abs'iniz dikleşmek, nefes almanıza yardımcı olmak (özellikle küçük bir çocuk gibi ve sıkıntı içindeyken) ve organlarınızı korumak için vardır. Bunların hepsi yavaş seğirmekle ilgili.

Karın kaslarınızın dengeleyici işlerini artan dirençle yapmalarını gerektirecek olan bileşik asansörleri içeren uygun bir kuvvet antrenmanı programı izlemelisiniz . Uygun bir kuvvet antrenmanı programı ayrıca ab-wheels veya eğimli oturma yerleri gibi aksesuar egzersizlerini de içerecektir. İyi bir eğitim programını geçemezsiniz.

— Eric
kaynak