Şu anda bir yukarı çekme egzersizi yapmaktayım ve şu an aşağıdaki yukarı çekme egzersizini yapma seviyesindeyim https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 ama kafamı dolamıyorum, videoda aradım strict lat pulldownve öğrendiğim diğer kaynaklarda aradı pull out, ancak internette bu konuda daha fazla bir şey bulamıyorum. Birisi lütfen bana bunun nasıl yapılacağı hakkında bir tavsiyede bulunabilir veya açıklama içeren bir videoya, gerçekten nasıl adlandırıldığına vb. İşaret edebilir mi?
Pull-up tekniği sorusunun özel formu
Yanıtlar:
Kasları güçlendirmek, kük yaparak yüksek hacimli destekleri almak için daha kolaydır , çünkü daha güçlü bir şekilde vuruşu azaltır ve çekişi arttırırsınız. En az 1 pull-up yapabiliyorsanız, çok fazla kas kası yapabilirsiniz.
Birisi lütfen bana bunun nasıl yapılacağı hakkında bir tavsiyede bulunabilir veya açıklama içeren bir videoya, gerçekten nasıl adlandırıldığına vb. İşaret edebilir mi?
Bu isim önemli değil, kısmi kas olarak adlandırın, kazak sallayın ya da hoşunuza giderse, sadece bir kas kasıp kayması hareketidir.
Kelimenin tam anlamıyla çubuğa atlayan adamı momentum almak ve sonra bir sarkaç hareketi yaparak görüyorsunuz. Bir başlığın yukarı çekilişinin ancak dikey momentumla dış pozisyonunu hayal edin.
Yine de yüzüklerim yok ... Ama daha fazlasını deneyeceğim, sanırım teşekkürler.
—
Yeni gelen