Halen, bileklerime (stradle planche gibi ahıra) çok fazla stres uygulayan birkaç jimnastik egzersizi üzerinde çalışıyorum. Çalışma setleri yapmaya başlamadan önce zaten ısınma ve esneme yapıyorum.
Son zamanlarda bileklerimin bazen dışarıda çalışmaktan rahatsız edici bir acı çektiğini fark ettim. Erken bir aşamada sadece acı mı yoksa gerçek bir yaralanma mı olduğunu merak ediyorum.
El bileği ağrısının oluşmasını önlemek için yapabileceğim başka şeyler var mı? Mesela antrenmanımdan sonra? Ya da gün boyunca?
Sanırım kulpları kullanmak yerine onları yerden kaldırıyorsun?
—
Karanlık Hippo
@DarkHippo Aslında ikisini de deniyorum, ancak son zamanlarda çok daha fazla el bileği esnekliği gerektiren çoğu yerde yerde yaptım. Yine de yeterince esnek olmadığımı hissediyor, bu hareketleri yaparken bileğimde çok fazla stres varmış gibi hissediyor.
—
MJB
Ayrıntılı bir cevap yazmak isterdim ama ne yazık ki çoğunu buradan çalıyordum gmb.io/wrists ;)
—
Dark Hippo
@DarkHippo Teşekkürler, ilginç makale. Zaten bu alıştırmaların bazılarını yapıyorum ama hepsi değil, bu yüzden onları deneyeceğim. Ve şu an için başka öneriler olup olmadığını görmek için soruyu açık bırakıyorum :)
—
MJB