«pain» etiketlenmiş sorular

Son 2 ay boyunca ağır ağız kavgası (200 lbs - 262 lbs) yaparken dizlerimde sık sık ağrı olur. Son 2 hafta boyunca, özellikle ısrarcı oldu ve çoğunlukla sol dizimde gözüküyor. Özellikle bacaklarımda ve belimde çalıştıktan sonra normal olarak ağrılıyorum, ancak diğer ağrıların giderilmesinden çok sonra diz ağrısı sürüyor gibi görünüyor. …

23 squats  pain  knees 

Birkaç hafta önce mahallemin çevresinde, kaldırımlarda veya sokaklarda koşmaya başladım. Son zamanlarda bisiklet yolunda yeni bir rota izledim (asfalt?). Beş dakikalık bir yürüyüş ısınmasından sonra sağ bacağımda ağrıya başladığımda yavaş bir koşu yapmaya başladım. Ağrı hafifti ve bacağımın ortasında ve kemiğin dışındaydı. Jogging yapmayı bıraktım ve hemen germeye başladım. Bu …

15 running  pain 

Her gün ağırlık kaldırıyorum ve aynı zamanda parkour yapıyorum ve bileklerim ve önkolları ile ilgili problemler yaşıyorum ( düzenle: özellikle sağ el bileğim ve sol ön kolum. Sol el bileğim tamamen iyi ve sağ ön kolum tamamen iyi) bir Handspring geri örneğin ağırlıkları kaldırırken biceps egzersiz yaparken kollarımı çok zarar …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Koştuğumda, yorgun hissetmek için yeterince koştuktan sonra, durursam, biraz bile, yeniden başlamak inanılmaz derecede acı verici olur. Acı, koşmak için kullandığım tüm kaslarda kas ağrısıdır. Genellikle durmadan ve yeniden başlamadan dinlenmeye yetecek kadar yavaşlayabilirim. Bunu yaparsam, hiç acı hissetmiyorum. Bu neden oluyor? Azaltmak için yapılabilecek bir şey var mı?

15 running  pain 

Alt sırtımda küçük bir kas çekiyorum (sağ taraf). İlk çekiliş Cuma günü oldu, ama dün gece biraz daha ağırlaştırdım. Yaklaşan bir tenis turnuvası için bu yaralanmayı olabildiğince çabuk iyileştirmeye çalışıyorum. İlk 48 saat boyunca çoğunlukla buz ve sıkıştırma kullanma tavsiyesini izledim, daha sonra sırayla değiştim. Dün gece biraz tenis oynayacağımı …

14 injury  pain  medicine 

Geri (hem koşu ve ağırlıklar) çalışma içine alıyorum ve onun geri alıyorum ve oldukça tutarlı olarak oldukça iyi gidiyor. Tek sorun, çeşitli eklemlerde bir çatlak almaya başlamış olmasıdır. En önemlisi dizlerim, ayak bileklerim ve omuzlarım. Dizlerin ve ayak bileklerinin koşmaktan ve omuzlardan ağırlıklardan olduğunu varsayıyorum, ancak şekil alırken bunun normal …

14 cardio  pain  weights  joints 

Salı günü çalışmaya başladım ve bugün ikinci antrenmanım. Salı günü ağız kavgası yaptım ve bugün bacaklarım hala çok ağrıyor Ayakta durmaktan oturmaya, oturmaktan ayakta durmakta zorlanıyorum ve merdivenler sadece kötü ve pis. Bugün hala ağız kavgası mı yapmam veya atlamam gerekir mi? Yaralı değilim, bu tür bir acı değil, ama …

13 pain  post-workout 

Yüzmeyi çok seviyorum ve son zamanlarda sol omzum bana biraz hafif ağrı ve ara sıra tıkırtı sesleri veriyordu. Ortopedik bir doktora gittim ve bana "Sol AC Sinovit" teşhisi kondu. Doktor, özellikle rotator manşet kaslarımı güçlendirmek için bir ev rehabilitasyon programı önerdi. Teşhisi rotator manşet kaslarımın zayıf olmasıydı ve bu nedenle …

12 pain  swimming  shoulders 

Kısa süre önce evden çalışma pozisyonundan işe gidip gelme işine geçen "morbid obez" bir adamım. İşe gidip gelme bölümünün bir kısmı tren istasyonundan çalıştığım ofis binasına yarım mil yürüme mesafesinde. Ayak bileklerimde başlayan ve bu yürüyüşü yaparken her iki alt baldır kas grubuna doğru ilerleyen bir yanma hissi yaşıyorum. İlk …

12 pain  legs  walking 

Ben " yazılım programcısıyım ". Kısa bir süre önce, ön boyun duruşu kurbanı olduğumu fark ettim. Bilgisayarla ilgili işimin bunun sebebi olduğunu biliyorum. Duruşumu düzeltmeye çalışıyorum. ama bunu yaparken boyun ve boyun kaslarında daha fazla ağrı hissediyorum. Lütfen bana yardım et

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

2011'in son 1 / 2'si için spor salonuma gidip haftada 5-6 kez çalışıyordum. Muhteşemdi! Daha az etkili öngörülebilir olduğu için koşu bandında koşmayı tercih ettim. Ben de onu değiştirip çeşitlendirmek için eliptikten atladım. Bununla birlikte, artık bir spor salonu veya koşu bandı almaya gücüm yetmiyor ve bazı geçici rutinler ile …

8 running  pain  endurance 

Boynuma ve sırtıma bir kas attım. Ağrıyı iyileştirmenin ve rahatlatmanın en iyi yolu nedir? Web’deki tavsiyeler net değil. Bazıları ısı uygular, bazıları soğuk, bazıları da alternatif diyor. Ayrıca, bengay gibi ürünler ağrıyı hafifletmek için etkili midir? Kas çekme ağrısına yardımcı olabilecek başka analjezikler var mı? Açıklığa kavuşturmak için, acımın çok …

5 muscle  pain 

Sadece 5 dakika çalıştıktan sonra (çok yavaş koşarken bile) bacağımın alt ön kısmında ağrı çekiyorum. Aslında, hızlı yürürsem bile bu acıyı alıyorum. Kemikler veya kemiklerle bağlı kaslar olabilir (bunun tibia veya fibula olup olmadığından emin değilim). Yarım saat kadar dinlenirsem bu acı yavaş yavaş gider! Düzenli bir "koşucu" olmadığımı ve …

2 running  strength  pain  jogging  walking 

Halen, bileklerime (stradle planche gibi ahıra) çok fazla stres uygulayan birkaç jimnastik egzersizi üzerinde çalışıyorum. Çalışma setleri yapmaya başlamadan önce zaten ısınma ve esneme yapıyorum. Son zamanlarda bileklerimin bazen dışarıda çalışmaktan rahatsız edici bir acı çektiğini fark ettim. Erken bir aşamada sadece acı mı yoksa gerçek bir yaralanma mı olduğunu …

2 pain  calisthenics  wrist 

Geçen hafta kayak yaptım ve sol tarafta normal bir vuruş yapamayacağımı öğrendim. Kuru zeminde egzersiz yapmak, kürek çekme hareketini yaparken yumruğumun öne doğru çekilmesini (raketi tutmayı), dirseği bükmeyi ve bükülmüş kolu geriye doğru çekmeyi, vücuda yakın tutmayı da içeren sertlik ve acı duyduğumu gösterdi. Bir şekilde omzumu yukarı kaldırdığımı ve …

1 stretching  pain  shoulders