Bu genel bir soru, bu genel bir cevap olacak.
Her şeyden önce, bir şeye girmeden önce, en iyi cevap şudur: Koşmak için en iyi yüzey en güvenli ve en uygun olandır. Yalnızca birkaç KM kullanıyorsanız, yüzey gerçekten o kadar önemli değil, bu nedenle güvenlik ve rahatlık önceliklidir. Dayanıklılık koşucuları (20+ km), başka şeyleri de dikkate almak zorunda kalabilirler.
Akan yüzeyleri düşünürken düşünülmesi gereken iki husus vardır: eğim derecesi ve malzeme.
Eğim derecesi
İdeal olarak, kalçalarınızın düz olduğu bir yüzeyde koşmak istersiniz. Yani, ayakta dururken ayaklarınız düz bir düzlemde olmalıdır. Düz olmayan bir yüzeyde uzun süre çalışmak dengesizliklere ve yaralanmalara neden olabilir. Yanal eğim ne kadar yüksek olursa, o kadar kötü olur.
Çalıştığınız eğim, sağlık ve güvenlik açısından daha az önemlidir. Olumlu bir eğimde koşmak daha zor olacaktır. Eğim ne kadar dik olursa o kadar zor olur. Bu yararlı olabilir.
Bir düşüş Koşu olabilir eğer dikkatli değilseniz zararlı olabilir. Özellikle dik yokuşlarda insanlar düşmekten korkarlar, böylece geriye yaslanırlar, ama aynı zamanda çok hızlı giderler, bu yüzden kombinasyon çok fazla sert topuk çarpmasına neden olur. Eğer çok engebeli bir alanda yaşıyorsanız Yani, öğrenmek yararınıza olduğunu çalıştırmak ya da en azından hafif koşu Eğer Yerçekimine karşı kırılma olmayacak şekilde düşüş aşağı.
Yüzey malzemesi
Bu örnekte, malzemenin ne kadar zor olduğunu ve ne kadar çekiş verdiğini arıyorsanız.
En iyi genel yüzey türü Tartan izleri ya da her çeşit rakip çeşittir. Bu, koşu parkurlarında gördüğünüz malzemedir ve gerçekten koşmak için yapılmıştır. Yüzey kauçuktan imal edilmiştir, bu nedenle yumuşaktır. Aynı zamanda çok gözenekli olduğu için çok sürtünme var. İsterseniz yağmurda bile koşabilirsiniz (güzeldir. Yeterince sıcak ve yıldırım yoksa tavsiye ederim).
İzleri bulmak zor olsa da, daha yaygın yüzey türleri asfalt ve çimentodur. Her ikisi de çok çekiş sağlar. Farklı yumuşaklık seviyelerine sahip olmalarına rağmen.
Asfalt yol yaptıkları şey budur. İkisinin daha yumuşak olması, çünkü arabaları ve kamyonları destekleyebilmesi gerekiyor. Yol olduklarından, yüzeyler de oldukça düz ve düzgün olma eğilimindedir. Olumsuz tarafı, elbette, arabalar ve kamyonlar için endişelenmeniz gerekir. Sürücüleri sizi yolun ortasında koşarken gördüğüne sevinmeyecek. Ancak, trafiği çok az olan uzun bir yol bulursanız, iyi bir seçimdir. Bazı şehirler, etrafta dolaşacak kadar şanslıysanız koşmak için harika bir yer olacak olan asfalttan uzun yürüyüş parkurları çıkarır.
Çimento, kaldırımdan yaptıkları şeydir. Çok zor. Kaldırımın kendisi, ne kadar iyi tutulduklarına bağlı olarak çok iyi olmayabilir. Bazen güvenlik nedenlerinden dolayı tek seçenek bu.
Alternatif bir yaklaşım iz çalışıyor. Yollar yumuşak olan kirden yapılmıştır. Çekiş ne kadar kuru olduğuna bağlıdır. Patikalar aynı zamanda yumuşak eğimden aşırı eğime kadar geniş bir eğime sahiptir. Bu iyi bir seçimdir, ancak bazen yoldan çekilebilir.