Fitness endüstrisindeki çoğu şey, yeni olduğunda, popüler bir sarkaç üzerinde çalışır.
İlk tanıtıldıklarında, dünyadaki en iyi şeydir; herkesin yapması gereken tek hareket, melekler performans gösterdiklerinde şarkı söylüyorlar ve kanseri tedavi ettiği ve dünyadaki açlığı çözdükleri biliniyor.
Sonra, bir süre sonra, bir şeyler olur ve kötü adam oldular; yoksulluk ve ıstıraba neden olurlar ve omurganın odaya ateş etmesini sağlar, zavallı yaşlı bayan koşu bandında elinden geleni yapıyor.
Sonunda, insanlar araç kutusundaki başka bir araç olduklarının farkına varırlar. Bazı durumlarda, onlar çok iyidir, diğerlerinde, çok değil.
Kettlebell salıncaklar doğru yapıldığında harika bir egzersizdir ve sorun budur.
StrongFirst tarafından öğretildiği gibi, Kettlebell salıncak, patlayıcı bir kalça uzantısının geliştirilmesine ve glute mukavemetinin artmasına yardımcı olan bir kalça menteşe egzersizidir. İnsanların kettlebell'in rutinlerine salınmasını sağlayarak onların can sıkıntısı çekmelerine iyi ağırlık verdiklerini gördüm ve kişisel olarak onları kümeler arasında iyileşme yeteneğimi geliştirmek için kullandım ve vücut yağını düşürmeye yardım ettiğime inanıyorum.
Gördüğüm şey, zili tepeden sallanan insanlar (Amerikan Kettlebell Salıncak olarak bilinir ve CrossFit'te çok popüler olduğunu düşünüyorum. Yanlış değil, sadece farklı bir egzersiz), çömelerek sallanan insanları gördüm o kadar alçak zil geri dönerken zemini sıyırıyor (sırtını aşağı yuvarlayarak) ve salıncakı dinamik bir ön yükselişe döndüren insanları gördüm (balistik omuz egzersizi belki?).
Kettlebell salıncak hala temel bir kettlebell egzersizidir, ancak insanların keşfettiği gibi, tüm fitness sıkıntılarınızı iyileştirmez, gece boyunca şişkin pazılar ve altı paket abs sağlar. Hala kullanıyorum, spor salonumdaki çoğu insan hala kullanıyor, ancak terbiyeli bir şekilde düzenlenmiş bir rutinin bir parçası olarak belirli bir sebepten kullanıyoruz.