Egzersiz yapmaya devam etmek için kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?

Her zaman egzersiz yapmanın farklı yollarını bulmaya çalışıyorum (şu anda çok fazla Wii oynuyor - bu önemli, doğru mu?) Ancak birkaç haftadan bir aya kadar bir ay sonra motivasyonumu kaybediyorum, dikkatim dağılıyor ve başka bir şeye devam ediyorum.

Motive olmanın nasıl bir ipucu ya da fikri olan var mı?

Kendine hedefler koy

Size odaklanmanız gereken bir şey verdikleri için, bu konuda ilerleme kaydedip etmediğinizi ölçebilirsiniz ve bunları başarmanız çok sevindirici olabilir!

Mesela koşarken, Adidas’tan MiCoach kullanıyorum, ancak herhangi bir performans izleme aracı kullanacak. İlerlememi takip etmeme ve antrenmanıma ne kadar iyi uyduğumu görmeme izin veriyor.

Ayrıca, genel istatistikleri izler ve belirli bir dönüm noktasına ulaştığınızda 'başarılar' verir. Ancak ders dışı, sizi motive etmek için çeşitli ölçümler kullanabilirsiniz:

• daha uzun koşmaya çalış,
• daha hızlı koşmaya çalış,
• daha fazla ağırlık kaldırmak,
• daha fazla tekrar yapmak.

Egzersizinizi ölçmek ve hedefleri belirlemek için kullanmak, özellikle bir grupta egzersiz yapamadığınızda harika bir motivasyon olabilir! Ancak ders dışı, bu herkes için uygun değil. Bunu devam ettirmek için gerçek motivasyona ihtiyacınız var. Aksi takdirde, geri kalanına katılıyorum: git gruplar halinde koş!

Aynaya bakmak oldukça iyi bir yol.

Ayrıca 10 kilo kaybettikten sonra bayanlardan çok daha fazla ilgi gördüğümde büyük bir motivasyon artışı elde ettim.

Genelde kişisel tercihlere gelir, ancak bu benim için işe yaradı.

1. Sürekli bir becerinin öğrenilmesini içeren bir spor yapmaya başlayın.

   Takım sporları yapmak istemiyorsanız / bulamıyorsanız, bu bir takım sporu veya savaş sanatı olabilir. Koşmak, yüzmek gibi tekrarlı egzersizlerle çok kolay sıkılıyor, ancak Muay Thai'ye girmek ve boks yapmak beni bir kaç yıl devam ettirdi.

2. Bir grupta veya bir partnerle egzersiz yapın.

   Bunu küçümseme. Sizinle birlikte eğiten başka insanlar varsa, kendinizi zorlama yeteneğiniz artar. Gittiğim spor salonunda insanlar sınıfta eşleşiyor: biri pedleri / mits'i bir tur için tutuyor, diğeri de turu yapıyor, sonra takas ediyor. Yalnız antrenman yapıyorsam, ilk olarak, çok daha düşük bir gevşeme oranına sahibim.

Duyduğum bir ipucu kendini ödüllendirmek, ama sağlıksız bir şekilde değil. Kendinizi arkadaşlarla takılmak, sadece egzersiz programınıza uyuyorsanız veya hafta sonu bir film izlemeye gidiyorsanız.

Ayrıca, arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza hedefiniz hakkında söylemeyi deneyin. Sosyal baskı sizi alıştırmaya devam etmeye ikna edebilir.

Her şimdi ve sonra bu makaleyi Henry Rollins tarafından okudum . Aslında bir kısmını yazdırdım ve odamda bantladım. "Demir asla yalan söylemez"

Ayrıca, gerçekçi hedefler koymanın ve onlara doğru ilerlemeni izlemenin çok büyük olduğunu düşünüyorum.