Hafta sonları daha uzun bir koşu ile haftada 2-3 kez çalışmadan önce 5 km gidiyorum. Tatil günlerinde egzersizi ve diğer kilo esaslı egzersizleri yapıyordum, ancak koşularımdan sonra yapmam tavsiye edildi.
Benim sorum şu, neden bunu yapmanın daha iyi bir yolu?
Yanıtlar:
Aynı gün yaparsanız, vücudunuzda egzersizler arasında en az bir tam gün iyileşme olur. Koşmak, etkili bir şekilde yapmak için yeterince iyi durumda olduğunuzda büyük ölçüde kardiyovasküler bir egzersizdir (5K'da olduğunuzu düşünürüm). Etkili bir şekilde, her şeyi gevşetir, ısıtır ve son derece etkili bir antrenman yapmanız için biraz yorulur. Böylece, koşudan hemen sonra diğer kaldırma ve egzersiz yaparak daha fazla güç ve ton (veya bu şekilde çalışırsanız toplu) inşa edersiniz.
Antrenmanlar arasında tam bir dinlenme gününe (veya 2) sahip olmak, vücudun kendini daha etkili ve tamamen onarmasını sağlar, yani her şeyi zirveden tekrar çalışacaksınız ve vücudunuzu ve kaslarınızı her zaman stresli tutmayacaksınız. Şu anda, rutininiz her gün neredeyse tüm vücudunuzda çalışıyor ve bu tam anlamıyla çok fazla; vücudun asla dinlenmez.