Quidditch Snitch için iyi bir eğitim programı nedir?

15

Harry Potter hayranı olmayanlarınız için Quidditch, uçan olmayan insanlar için değiştirilmiş ve şimdi oldukça popüler olan süpürge sopasında oynanan bir sihirbaz sporudur ( Quidditch Dünya Kupası 12-13 Kasım'da NYC'de geliyor) . Harry Potter'da, Arayıcı uçan Snitch'i yakaladığında Quidditch Oyunu biter . Değiştirilmiş muggle versiyonunda Snitch, her iki takımın bir parçası olmayan bir kişi tarafından oynanır ve hedefi temelde Arayıcılardan kaçmaktır.

Quidditch pozisyonları için eğitim ipuçları hakkında bu makaleyi buldum , ancak bir Snitch olmak için eğitim hakkında söylediği tek şey kardiyo kickboksunu denemek ve kros koşucularının ideal adaylar olması. Arayanlardan uzun süre kaçmak için hızımı artırmak için başka nasıl eğitebilirim?

training

— Lauren
kaynak

5

İnsanların bacaklarının arasında bir süpürge ile nasıl hızlı koşabildiklerini bile bilmiyorum ...

— Ivo Flipse

1

Bir çeşit yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT) iyi bir fikir gibi geliyor, Tabata popüler bir rejimdir (20 saniye sıkı çalışma, 10 saniye dinlenme, 8 kez tekrarlayın). Bunu koşu ile veya örn. kardiyovasküler sistem itmek için burpees ile.

— VPeric

1

Bu beni güldürdü: 9

— Joze

5

Birkaç maç izledim ve bahsettiğiniz şeyler, arayanları uzak tutmaya yardımcı olmak için harika bir başlangıç. Koşu hızınızı ve dayanıklılığınızı artırıyorsanız, bir parkurun etrafında 400'ler koşun (sadece bir kez). Belirli bir süre içinde parkurun etrafında gezinin, sonra belirli bir süre için mola verin ve tekrar gidin. Örneğin, dolaşmak için 3 dakika ve ardından 2 dakikalık bir mola. 2 dakika içinde dolaşırsanız, 3 dakikalık bir mola alırsınız. 4 dakika içinde dolaşırsanız, sadece 1 dakikalık bir mola alırsınız. Zamana sadık kalın ve kendinizi zorlayın. Bunu her yaptığınızda, mola süresini veya tur süresini düşürebilirsiniz. En az 5-10 dakikalık koşu ile ısınmayı ve soğumayı unutmayın.

Ayrıca önemli olan, sürat ve bacak egzersizleri (ağız kavgası, bacak presi, bacak uzantıları, baldır yükseltmeleri, bacak bukleleri) yapılarak hız arttırılabilir. Biraz boyut koyun ve mekikleri veya çizgileri koşarak sprintleri eğitin.

Pozisyon ile iyi şanslar!

— Tim Withers
kaynak

4

Eğitimde genellikle ihmal edilen bir şey, iyi bir snitchin ihtiyaç duyacağı patlayıcı başlangıç hızıdır. Bunun için bazı harika solo egzersizler var, ancak ortak matkapları daha iyi çalışıyor.

İşte hızlı bir liste:

Kızak / lastik çeker ve / veya oluk çalışır (ayrıca adım uzunluğunu iyileştirir)
Atlar (dikey veya yatay maks.
Düşme başlar (dengenizi kaybedene kadar öne doğru eğilin, 20-30 yarda tam hıza hız vererek kendinizi yakalayın ... Bunu bir nedenden dolayı seviyorum)
"Dişliler" matkapları (aşağıdaki topal ASCII sanatına bakın), bunlar böyle oyunlar için mükemmeldir . Ya da futbol.
İş ortağına dirençli başlatmalar, boru hızlandırma matkapları vb.

Dişliler havalıdır ve yön değişiklikleriyle de yapılabilir.

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
  |
  \- that's a cone

Hızlanmaları değiştirebilmek önemlidir, ayrıca bunu yapabilmek rakibin nerede olacağınızı tahmin etme yeteneğini ortadan kaldırır.

Tipik merdiven matkapları dayanıklılık için değil, propriyosepsiyonu çevirme ve geliştirme yeteneği için çok fazladır ("uzayda neredeyim ve bu manevrayı kendimi açmadan nasıl yaparım").

— Dave Newton
kaynak