«training» etiketlenmiş sorular

Dinlenme günleri neden önemlidir? Hava izin verdiği zaman, her gün jogging yapıyorum (ya da başka bir şekilde egzersiz yapıyorum), ancak insanlar sık ​​sık bana söylememeliyim çünkü dinlenme günleri önemli. Bunun arkasındaki mantık nedir?

66 training  jogging  rest 

Bu soru edildi göç o Fiziksel Uygunluk Stack Exchange'de yanıtlanabilir çünkü Bisikletler Stack Exchange. 6 yıl önce göç etmiş . Bisiklet sürmenin bazı kasları diğerlerinden daha fazla kullandığını okudum (sezgisel görünüyor). Bisiklete binme konusunda üst vücut antremanının bariz eksikliği dışında, bisikletçilerde orantısız bir şekilde zayıf olma eğiliminde olan belirli kaslar …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Son birkaç yıl içinde farklı spor salonlarına gidiyorum ve her yeni yerde yeni bir eğitim planı istiyorum. Gözlemlemiş olduğum radikal bir fark, bazılarının antrenmandan önce koşu bandında koşmamı, bazılarının antrenmandan sonra, bazılarının da VE'den önce koşmanın daha iyi olduğunu söylemesiydi. Gerçekten anlamıyorum, gerçek fark nedir?

22 running  training 

Bazı arkadaşlarım tarih canlandırma ve tarihsel eskrim içine. Bunu yapmak fitness açısından oldukça zordur, bu yüzden takip edecek bir eğitim planı geliştirmelerine yardımcı olmak istedim. Böyle bir eğitim planının hedefleri ne olabilir? Tüm önemli eklemlerin stabilize edici kaslarını güçlendirmek zorundadır. Bunu yapan insanlar gerçekten ağır bir zırha sahip olmak için …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

18 dakikalık - 5km'lik bariyeri kırmaya çalışıyorum. Haftalık Salı yarışı sezon için birkaç hafta içinde bitiyor ve gerçekten bu sezon çatlamak istiyorum. Eğitim koşularımın tümü 5 ila 15km arasındaki geleneksel koşulardır. Aralık eğitimi almıyorum. Antrenman pistlerindeki çaba, daha uzun pistlerde 4: 10 / km ile 5: 00 / km arasında …

16 running  training 

Düzenli olarak kendi başıma egzersiz yapıyorum ama bir eğitim partneri ile antrenman yaptığım zamanlarda motivasyonumun arttığını, üretimimin arttığını ve belki de en önemlisi genel keyfimin arttığını görüyorum . Jason Ferruggia (dünyaca ünlü bir S&C koçu) her zaman iyi bir eğitim partnerine sahip olmanın ilerleme oranınızı artırmak için yapabileceğiniz en iyi …

16 workout  training 

Parkour ile ilgilenmeye başladım ve bunun için antrenman yapmaya başladım. Eskiden ağırlık kaldırma ve kısa mesafeler koştum, ama şimdi on yıldan fazla ve şekilsizim. Bu yüzden tekrar şekil almak kesinlikle iyi bir fikirdir. Ben de fazla kiloluyum. Ben koşucu değilim ve kesinlikle uzun mesafeler koşmayacağım ama jimnastik ile koşma fikrini …

15 training  parkour 

Harry Potter hayranı olmayanlarınız için Quidditch, uçan olmayan insanlar için değiştirilmiş ve şimdi oldukça popüler olan süpürge sopasında oynanan bir sihirbaz sporudur ( Quidditch Dünya Kupası 12-13 Kasım'da NYC'de geliyor) . Harry Potter'da, Arayıcı uçan Snitch'i yakaladığında Quidditch Oyunu biter . Değiştirilmiş muggle versiyonunda Snitch, her iki takımın bir parçası …

15 training 

Şu an bu fitness hayatına giriyorum, neredeyse 30 yaşındayım. Asla umursamıyordum, ama tüm spor hayatımı durdurduğum ve hareketsiz kaldığım için buna geç kaldığımı fark ediyorum. Yaklaşık 2 aydır spor salonundayım ve eğitim ve beslenme konularında öğreniyorum. Enerji sağlamak için antrenmandan önce ne kadar beslenmenin önemli olduğunu fark ettim, böylece aktivitelere …

14 nutrition  training 

HIIT'in faydaları hakkında çok şey duydum; ancak, hiç kimse bu tür faaliyetler için en iyi zamanın ne zaman olduğunu ele almaz. "Vücut saatinizin gizli hayatı" nı izlerken bu soruyu aldım (BBC Horizon 2009). Metabolizmamı başlatmak için sabahın erken saatlerinde HIIT yapmak ve aynı zamanda günüm için bir endorfin takviyesi almak …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Kısaca ilk maratonumda koşmak için antrenmana başlıyorum. Benzer deneyimler hakkında birkaç başka kişiyle konuşurken şimdi yarış için antrenman sırasında ve sonrasında koşarken dizime kalıcı bir zarar verebileceğim konusunda oldukça endişeliyim. Oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdüm: kısa mesafelerde koşmak (10k), futbol oynamak (futbol) ve garip basketbol oyunu. Son 4 aydır …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Daha yüksek ve daha uzun bir sıçrama istiyorum. Daha fazla ve daha yükseğe zıplamak için hangi egzersizleri kullanmalıyım? Özellikle koşu başlangıcından atlamaktan bahsediyorum. Sadece eğitimim için vücut ağırlığı egzersizleriyle ilgileniyorum.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

6 ay içinde bir maraton hedefliyorum. Eğitmek için sınırlı zamanım var ve son zamanlarda bir haftada yaptığım koşu sayısını 3 veya 4'ten 2'ye düşürmek daha kolay buldum - bir uzun ve bir kısa / hızlı. Uzun şu anda 16km (~ 10m) ve kısa 10km (~ 6m) civarındadır. Haftada 3 veya …

12 running  training 

Yüzmeyi öğreniyorum ve dairemde ortak bir yüzme havuzum var. Ama hiç antrenörümüz yok ve kişisel antrenörü göze alamıyorum. Yüzmeyi bilmiyorum ama öğrenmek istiyorum. Herhangi bir eğitmen olmadan öğrenebilir miyim. evet ise, lütfen nasıl öğreneceğime dair bazı ipuçları verin. Kilonum 100 KG. Ayrıca bana yüzme için hangi aksesuarları satın almam gerektiğini …

12 training  swimming  personal-training 

Düzenli olarak daha iyi bir eğitim programına giriyorum ve daha uygun olduğumu biliyorum. Birkaç dakika sonra beni patlatmak için kullanılan aynı efor oranında daha uzun süre gidebilirim. Son zamanlarda kendimi test etmedim, ancak AT'deki İK'mın (VT'deki İK tarafından ima edilen) bir yıl önce antrenmana başladığımdan daha yüksek olduğunu biliyorum. (AT, …

11 cardio  training