Miyofibriler ve Sarkoplazmik hipertrofi kendilerini siyah beyaz “ya biri ya da diğeri” sonucu olarak göstermez. Başlangıçtaki kas kitle seviyelerinize bağlı olarak, sadece başlamak zorunda olduğunuz kas olduğu için sürdürülecek olan kütleyi takabilirsiniz. Bu durumda, kütle koymak sarkoplazmik olduğu anlamına gelmez. Ayrıca% 100 Myofibril yoğunluk artışı olması gerekmez. Birini ya da diğerini tercih eden bir kombo olabilir.
Kitlenin yararı gittikçe, önce isimlendirilmesinde önceki posteri düzeltmeme izin verin;
'Olimpiyat Powerlifter' diye bir şey yoktur. Ya Olimpiyat HaltercisiVEYA Powerlifter. Powerlifting olimpik bir olay değil, iki disiplin de kendi asansörlerinin yürütülmesinde aynı değildir. Bir powerlifter, eyalet, bölgesel, ulusal veya dünya düzeyinde birçok federasyondan birinde rekabet ederek çömelir, tezgah presleri ve deadliftler. Olimpik halterci kapar (güç kapmak değil - tam kapmak) ve temiz ve gerizekalı (güç temiz değil - tam temiz ve pislik), BİR yönetici organı (Uluslararası Halter Federasyonu) altında rekabet eder ve sonuçta hedef olimpiyatlar (eğer ağırlıklarınız sadece bir spor meraklısı değil bir halterci olmak için). Strongman Yarışması Yönetici organlar konusunda o kadar net değilim. 'Dünyanın En Güçlü Adamı' altındaydılar ama bu değişmiş olabilir ve şimdi birden fazla olabilir.
Yeter artık.
Ben 242 lb ağırlık sınıfında Amerikan Powerlifting Federasyonu'nda rekabetçi bir güçlüyüm. Benim düşünceme göre, güç asansörlerinizi geliştirmeye çalışırken hipertrofi için eğitim kritik DEĞİL. Bunun olimpik halter için de geçerli olması mantıklı olacaktır. Bunun ana nedeni, bunların ağırlık sınıfı sporları olmasıdır. Böylece, ne kadar güçlü olursanız olun, olabildiğince hafif olmanız sizin yararınıza olacaktır. Bir örnek vereyim;
Altımdaki ağırlık sınıfı 220 lbs. 242 lb sınıfında kaldım çünkü 233 lbs ağırlığındayım. Diyelim ki başka bir kaldırıcı 239 lbs. Her ikimiz de 242'de yarışıyoruz ve aynı üç kaldırma toplamı 1.500 lbs'ye ulaşıyoruz. Kazanacağım çünkü her ikisi de 242 sınıfında olsak da daha hafifim. Aşırı yağ açıkçası en kötüsüdür. Ancak aşırı hipertrofi de kötü olabilir.
Güç kaldırmada süper güçlü ve kaldırdıklarına göre çok hafif olan tonlarca insan var.
Bob Peoples, 180 kilo vücut ağırlığında 725 can verdi.
Lamar Gant, 132 lbs vücut ağırlığında 688 can verdi, 595 çömeldi ve 352 kullandı.
Fred Hatfield'ın çeşitli vücut ağırlıklarındaki başarılarının bir listesi var:
http://samson-power.com/ASL/hatfield.html
Rock Lewis, Temmuz 2007'de 241 lbs vücut ağırlığında 600 lbs çiğ olarak bankladı.
Brian Cass, asansörlerinin üçünü de 220'lerde bir vücut ağırlığında 700 lbs'den fazla var.
Devam ediyor ... John Inzer, Eric Cressey, ...
Büyümek mutlaka güçlenmek demek DEĞİLDİR. Bence hipertrofi eğitimi özellikle zaman kaybı.
Bunu araştırırken dikkatli olun çünkü onların 275 lbs ve 900 lbs'de ve 1000'in üzerinde çömelme ve deadliftin yanı sıra bazı ultra ağır tezgah presleri. Dişli kullanıyor olup olmadıklarına dikkat etmelisiniz - bununla birlikte çömelme takımları ve deadlift takımları ve tezgah gömlekleri kastediyorum. Dişli (veya donanımlı) tezgah zaten bir büyük bitti. Ham dünya rekoru 715 lbs. Sonuç çıkarmadan önce ne okuduğunuzu bildiğinizden emin olun. Bazı Hatfield asansörleri hariç, yukarıdaki tüm asansörlerin hepsi hamdur.