Ultra düşük vücut yağı ile artan sinirlilik?

Dün gazetemde okurken profesyonel bir boksörle (kariyerinin sonunda) bir röportajı keşfettim. Yaklaşan bir kavgaya hazırlanmanın gerçekten zor olduğunu söyledi ... vücut ağırlığını ve diğer her şeyi.

Sürprizime neden olan şey, boksörden bir başka açıklama. İyi eğitimli, düşük kilolu olduğu zaman,% 5 gibi düşük bir vücut yağ değerine sahiptir, ancak bundan pek hoşlanmaz. Bu süre zarfında kolayca tahriş olduğunu, kontrolsüz bir öfke sergilediğini ve daha hoş olmayan bir kişi olma eğiliminde olduğunu söyledi.

Öyleyse bu kişisel bir özellik mi yoksa genelleştirilebilir mi? Yani düşük vücut yağ almanın sporcunun öfkesine veya zihinsel durumuna istenmeyen etkileri olabilir? Bunun tıbbi bir açıklaması var mı? Bir spor psikoloğu bu konuda nasıl yorum yapar?

Evet. Undereating, özellikle yoğun egzersiz yaptıktan sonra yememek kortizol seviyenizi yükseltir ve sizi kötü bir duruma sokar. Yeterince karbonhidrat olmadan vücudunuz serotonin (refah nörotransmitteri) üretmekte zorlanır ve enerjik hissetmezsiniz.

% 5, almanız gereken asgari miktarla ilgilidir, o kadar düşük gitmek sağlıksızdır. Vücudunuzun yağ yüzdesini minimumda tutmaya zorlarsanız kendinizi iyi hissedeceğinizi düşünüyor musunuz?

Bundan düşük vücut yağı olduğunu varsaymak için hiçbir neden yoktur. Kesme ağırlığı berbat. Sefil. Tadı kötü olan şeyleri yiyorsun çünkü çok özel yiyecekler istiyorsun. Normalde yemeyi sevdiğiniz şeylerden kaçıyorsunuz, etrafınızdaki herkesin yiyor olması. Bunun da ötesinde, yaklaşmakta olan mücadele yüzünden gerginsin.

% 15 bodyfat ile başlasa ve ağırlık sınıfını yapmak için% 10'a kadar kesseler bile, herkes bu gibi durumlarda sinirlenebilir.