Wii Fit Plus gibi video oyunları aslında kilo vermek için iyi midir?

Bununla ilgili kaynağı olan var mı? Kilo vermek için video oyunları oynamayı seviyorum, bunun ne kadar etkili olduğundan emin değilim. Egzersizlerimin sonunda bana yanık x kalorilerinizi söyler, ancak sayıların ne kadar güvenilir olduğundan emin değilsiniz.

Kız arkadaşım ve ben senin şeklini kullandık (Kinect ile Xbox360) ve onun durumunda oyunun gösterdiği kaloriler Polar'un gösterdiğine göre çok düşüktü. Şimdi hiçbir şekilde bu bilimsel veya kalibre edilmedi, ama en azından iyi bir tahmin oldukları anlamına geliyor.

Önemli olan üç şey olduğunu söyleyebilirim:

• Oyun geri gelmeye devam etmeni sağlıyor mu? Çünkü sonunda herhangi bir diyet buna bağlı kalmaya dayanır, bu nedenle egzersizler eğlenceli ve sizi motive ederse, bu bir artı.

• Düzenli olarak egzersiz yapmanı sağlıyor mu? Sadece çalışmaya devam etmek zorunda değilsiniz, aynı zamanda biraz etkili olmak için en az ~ üç kez yapmanız gerekir. Özellikle bir şeyde daha iyi olmak istiyorsanız, vücudunuzu düzenli olarak strese sokmanız ve iyileşmesine izin vermeniz gerekir, böylece daha formda olursunuz.

• Daha uzun egzersiz yapmanı sağlıyor mu? Vücudunuzun yağ yakması için yaklaşık 30 dakikaya ihtiyacı vardır, bu yüzden 15 dakika çalıştınız ve sonra bıraktıysanız, o zaman sadece yememelisiniz şekeri yaktınız ;-) Devam eden bir egzersiz bulursanız 30-60 dakika meşgul, o zaman gerçekten etkili oluyor. Sizi hareket ettirmeye devam ettiği sürece ısınmayı ve soğutmayı içerebileceğinizi unutmayın!

Ve elbette Kronos kesinlikle haklıdır: egzersizler sırasında yaktığınızdan daha fazla yerseniz, hiçbir şey kaybetmezsiniz ... Ama! kondisyonunuz arttıkça metabolizmanız da artacaktır, bu yüzden biraz daha fazla yemek için sorun yok, ama o zaman bana ekstra iki set Wii Tenisi yapacağınıza söz vermelisiniz!

Bu görüntü farklı oyunları ve onların metabolik eşdeğer görevlerini (MET) göstermektedir:

EVET! Ancak bir ihtarla: Diğer diyet veya egzersiz planlarında olduğu gibi, buna bağlı kalmak zorundasınız. Eniştem her gün Wii Fit kullanarak egzersiz yapardı. Bu, her gün yarım saat boyunca evde dolaşmak / koşmak, yoga çalışmaları yapmak gibi şeyleri içeriyordu. Hala, bu güne erken kalkıyor ve Wii ile çalışıyor.

Üzgünüm bu çok korkunç bir resim, cep telefonum o zaman kullanabileceğim tek şeydi.

Antrenmanı ortalama olarak 30 ila 45 dakika aerobik egzersizinden oluşuyordu ve uzatma veya kuvvetlendirme egzersizleri gibi başkalarını da içerebilir. Kullandığı ana “oyunu” Wii fit Plus'tı, ancak şimdi EA spor Active kullanıyor ve daha iyi olduğunu söylüyor.

DeLorenzo adına giden bir adam da Wii kullanarak kilo verdiğini iddia etti:

Altı hafta önce (3 Aralık 2006), benim için büyük bir saplantı haline gelen şeye başladım. Buna “Wii Spor Deneyi” deniyor, kendim için 6 haftalık bir oyun planı belirledim, bu fikir benim devam edeceğim fikri. TÜM normal aktivite ve yeme alışkanlıkları ve günüme sadece 30 dakikalık Wii Sports ekleyin. Son bir buçuk aydır bu yönergelere kesinlikle katıldım.

Ağırlık: Çoğu insan için bu en çok beklenen kategoridir. Dürüst olmak gerekirse, sonuçlarımdan gerçekten çok şaşırdım, bu yüzden hemen haklayacağım. 9 lbs kaybettim!

İşte diğerlerinin başarı öykülerine birkaç link .

Mutlaka kilo veremezsiniz, çünkü sürekli olarak yapsanız bile, daha fazla kalori yakarsınız. Daha fazla kalori kullanmak vücudunuzun daha fazla kalori almasını da sağlar, yani siz açsınız. Yani, bir şekilde alımını kontrol etmezseniz, muhtemelen ağırlığınız üzerinde hiçbir etkisi olmayacaktır.

Aynı şey daha fazla kastan daha yüksek metabolizma için de geçerlidir, bunun net kalori dengesi değişimini yapacağı kesin değildir.

Kilo verdiğinizden emin olmanın tek yolu, yediğiniz kalori miktarını kontrol etmek ve harcamalarınızı uyarlamaktır. Bunu yapmak istemezseniz ve tipik olarak yapmazsanız, profesyonel bir sporcu değilseniz veya hayatınızın büyük bir parçası yaparsanız, nasıl yediğinizi ve ne yediğinizi değiştirmelisiniz.

Açlık, kalori alımını, iştahı ve alışkanlığı belirleyen tek faktör değildir. Her zaman kalori yoğun gıdalara erişiminiz varsa, daha fazla yersiniz çünkü sizi daha fazla ödüllendirir. Öte yandan, evde pişmiş yemek yeme alışkanlığınız varsa, aç olmadığınız zamanlarda yiyecek satın alırsanız, vb., Sahip olduğunuz şeyleri yiyeceksiniz, çünkü tembellik ve alışkanlık oburluktan daha güçlü;)

Ayrıca fruktozun açlık seviyenizi değiştirdiğine dair bazı kanıtlar vardır.