Vücut kitle indeksi neden ideal vücut ağırlığını belirlemek için bu kadar yaygın olarak kullanılmaktadır?

Yağsız vücut ağırlığı ile yağ ağırlığı arasında ayrım yapmadığı göz önüne alındığında, vücut kitle indeksi neden ideal vücut ağırlığını belirlemek için bu kadar yaygın olarak kullanılmaktadır?

Birkaç yıl önce ciddi şekilde egzersiz yapmaya başladığımda (ağırlık ve kardiyo kaldırma), 20+ kilo kazandım ve pantolonumda 2 bel boyutu düşürdüm. Ben kas bağlı değilim, ama şimdi başladığımdan çok daha fazla kas var. Boyum ve kilonum için BMI grafiğine göre, obez sınırdayım, ancak gerçekte oldukça formdayım. Her yıl fiziksel olarak doktorum BMI çizelgesini çıkardı, bana tekrar baktı ve "açıkçası bu senin için işe yaramadı" dedi.

Uygunluğu veya uygun ağırlığı ölçmenin / ölçmenin daha iyi bir yolu nedir? Sadece vücut yağının% 'sini ölçerek mi?

Aşırı kilolu, düşük kilolu veya hiç olmadığınıza dair hemen bir fikir sağlayan basit bir ölçümdür . Boylarının ortalama kişisinden önemli ölçüde daha fazla veya daha az olan insanların muhtemelen sağlıklı bir ağırlık olmadığı fikrine dayanır. Bu çoğu durumda geçerlidir, hepsi değil ve yine sadece genel bir rehber olarak ifade edilmiştir. Sadece daha ciddiye alan insanların bu konuda çok iyi eğitilmediğini varsayabiliriz.

Diğer önlemlere gelince, eminim herkesin favorisi var. Olası seçenekler:

• Göğüs ölçüsüne göre bel ölçüsü
• Bahsettiğiniz gibi vücut yağ yüzdesi
• BMI hala "ortalama yapı" bir kişi için çalışacaktır

Bunların hiçbirinin sağlıklı veya formda olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın . Kan çalışması ve benzeri ile ölçülebilen daha fazla faktör vardır, ancak her şey sadece bir göstergedir. Uygunluğun en iyi ölçüsünün aşağıdakilere dayanan kendi dürüst kişisel değerlendirmeniz olduğunu düşünüyorum:

• Kişisel geçmişiniz
• Zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissediyorsun
• Neler yapabiliyorsunuz (koşma, kaldırma, ne olursa olsun)
• Ne ve nasıl yiyorsun
• Yaptıklarınız (egzersiz, uygun dinlenme ve uyku vb.)

Tabii ki, bu her şeyi iyi yapıyorsanız, düzenli kontrollerden vazgeçmelisiniz ve ne olduğu anlamına gelmez. Bazen işler ortaya çıkar ve sebebini bilmeyebiliriz.

BMI, bireyleri değil, popülasyonları analiz etmek için en uygunudur . Tek bir kişi ortalamadan daha fazla kas taşıyabilir ve BMI hesaplaması onları "obez" olarak etiketleyecektir. Bununla birlikte, binlerce insan için hesaplandığında (çok hızlı / ucuz / ölçülmesi kolay olduğu için BMI ile yapılabilir), dalgalanmalar ortalama eğilimindedir ve BMI yararlı olacak kadar doğrudur. Kişisel kullanım için vücut yağ yüzdesi, kan basıncı vb. Ölçümler çok daha doğrudur.

BMI, birçok insan için işe yarayan bir önlem vermek kadar basittir. Ama kesinlikle herkes için işe yaramıyor. Zinde olmayan biri için, BMI'nın bir şey yapmaları veya tıbbi sorunlarla karşılaşmaları için bir sinyal olarak oldukça doğru çalıştığını söyleyebilirim. Birisi için olan uyum, BMI kullanışlı değildir. Ama zaten formdasınız, bu yüzden BMI'niz için endişelenmeyin.

BMI'yı herkes için doğru gibi herkesin kullanabileceği sağlık sigortası şirketlerine ve işverenlere karşı dikkatli olmalıyız. BMI teşvik programlarında görünebilir ve berbat bir BMI puanına sahip olan birisini cezalandırmak çok yanlış olur.