Düzensiz altı paketi hakkında bir şey yapabilir miyim?

Eşit olmayan altı paketim var ve sabit bir şekilde büyüyeceğini umarak zorluyordum. 8 aydır antrenman yapıyorum ve henüz bir fark yok. Benim abs hala düzensiz. Bir antrenör bana bunun genetik olduğunu söyledi, ancak umarım dengesizlik absine bakmak beni üzüyor gibi yapmanın bir yolu olduğunu umuyorum. Absımın tüm boyutları farklı, bazıları büyük, bazıları küçük.

muscle

— Jie Liang
kaynak

Sadece meraktan, altı paket nasıl dengesiz olabilir? Bu gerçekten ne anlama geliyor?

— postaf

Paketlerimin bir kısmı daha büyük görünüyor, bu da paketimin bir kısmı çok küçük görünüyor. Paketimden birkaçı, yukarıdan aşağı doğru çok küçük görünmesini sağlamak için biraz yukarı doğru. 1 paket o kadar küçük hale geldi ki, pek çok ppl farketmedi.

— Jie Liang

Bunu kendim de düşünüyordum ve en iyi fikrim Paul Chek'in eşyalarına bakmak. Abs hakkında detaylara giren oldukça ilginç bir videoya sahip ve düzensizliğin vücuttaki postüral dengesizlikten kaynaklanıp kaynaklanmadığını incelemeye değer.

— Robin Ashe,

Yanıtlar:

Genel fikir birliği genetik olduğu. Yine de endişelenmeyin - birçok fitness modelinde düzensiz 6 paket var ve hala mükemmel görünüyorlar çünkü parçalanmışlar.

— Mike S
kaynak

Teşekkürler. hala parçalanmaya gidiyorum. Protein içeceği almak şart mı? Protein içmeye başlamadığım gibi. Antrenmana başladığımdan beri vücudumda çok farklı bir şey görebiliyordum. Ancak son birkaç ay boyunca büyümeyi bıraktı.

— Jie Liang,

Eğer kaslarınızı yağ kaybederken kazanmak (veya en azından saklamak) istiyorsanız, kilo vermenizi ve daha yüksek repsler yapmanızı tavsiye ederim (20'ye kadar). 20. temsilci tarafından tam olarak başarısız olmazsa, yakın olmanız gereken bir ağırlık seçin. Ağız kavgası ve bacak baskısı gibi bacak egzersizlerinde yüksek oranlar yağ yakmanın harika bir yoludur. Sana vereceğim diğer ipucu yemeğini doğru yapmak! Vücudunuzun yağ yüzdesini tahmin edin (veya kontrol ettirin) ve sonra kendinize gerekli minimum kalorinin yaklaşık% 130'unu besleyen bir diyet verin. Yemek yeme, iyi bir vücut için yemek yeme kadar kötüdür.

— Mike S

Protein salınımları isteğe bağlıdır - Kalorilerinizin en az% 40'ını proteinden (çoğunlukla etlerden) elde etmeye çalışıyorum. Protein sallanması bu kotaya ulaşmaya yardımcı olur.

— Mike S

Teşekkürler. Vücudum yağları% 7 şimdi ama kendimi yeterince parçalanmış buluyorum. Belki de kilomu düşürmeye ve daha fazla itibar görmeye çalışacağım.

— Jie Liang,

-3

Aslında, şu anda abs'nin neden düzensiz olduğunu keşfettim, her ne kadar garip olsa da, her erkeğin neden doğru olduğunu kabul edeceğini düşünüyorum. Elinizi kasıklarınızın yanına koyun ve yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin, şimdi hangi elinizi kullanırsanız kullanın, üstünüzde ab kullandığınızdan emin olun. Şimdi yaptığınız hareketi, gerçek hayatta ne yaparsanız yapın, ve absenin neden olmasın, genetik değil, aynı eli her zaman zevk almak için aynı eli kullandığınız gerçeği ile ilgilidir. :)

— user5492
kaynak

Lütfen bunu gösteren araştırmayı

— Daniel