«muscle» etiketlenmiş sorular

Kasın yamyamlaştırılacağı tüm vakaların neler olduğunu söyleyebilir misiniz? Aşağıdaki iki vakanın kasları kandıracağını duydum, fakat hala tam olarak anlamadım. Aerobik egzersizi Arnold Schwarzenegger diyor ki Modern Vücut Geliştirme Yeni Ansiklopedisi : Çok fazla aerobik de teşvik ediyor vücut yağsız vücut kitlesini metabolize etmek için - kas - ek enerji oluşturmak …

60 muscle 

Bu kas gelişimi için gerekli olan testosteronun iyi belgelenmiş bir gerçeğidir. Öyle ki, bazıları gelişimlerine yardımcı olmak için sentetik testosteron kullanmanın uzunluğuna gitmek isteyeceklerdir. Bu gitmek istediğim bir yer değil. Testosteron seviyenizi yükseltmenin en iyi doğal yolları nelerdir? Farkında olduğum bir yol ağır çömelmek, çünkü o kadar çok kasları tutuyor …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Bu adam, 1-6 rep aralığında çalışan Olimpiyat güççülerinin kas boyutunu artırmadan gücü artırabileceğini iddia ediyor. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Örneğin eğitimli Olimpiyat asansörlerinin, iki yıllık bir süre zarfında kas kütlesinde zar zor farkedilebilen artışlarla birlikte önemli kuvvet artışlarına sahip oldukları gösterilmiştir (Hakkinen ve ark. 1988). AST'nin Max-OT müdürlerini kullandığımda da benzer bir deneyim …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Egzersiz yaparken, vücutlarımız kan şekerlerimizden enerji alır, daha sonra enerji kaynağı olarak glikojen kullanır ve son olarak glikojen kullanıldığında yağ veya kası yakar. Bir beslenme uzmanı, vücudunuzun kasları yakmaya başlayıp başlamayacağını ya da daha önce iki kaynağın (kan şekeri ve glikojen) yandığı zamanlamaya bağlı olduğunu söyledi. Bu işlem uygun süreyi …

34 muscle  fat  energy 

Yaklaşık bir yıldır kişisel bir eğitmenle eğitim yapıyorum; haftanın dört günü (Pazartesi, Salı, Perşembe ve Cuma) çalışıyoruz ve vücut geliştirme bölümleri yapıyoruz. Böylece, dinamik alt çekirdekli, ağır üst, ağır çekirdekli ve sonra tekrar yüksek rep dinamik üst yapıyoruz. Kesinlikle bir yılda bazı kazanımlar gördüm; Ben yaklaşık 315 ya da öylesine …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Geçenlerde birçok model ve oyuncu yetiştiren bir adam hakkında bir makale okudum ve kadınların 5 kilodan daha fazla ağırlık kaldırmaması gerektiğini ve eğirme gibi kardiyo yapmaması gerektiğini, çünkü bunu yapmak daha büyük görünmenize neden olacağını söylüyor: Sınıfların hiçbiri üç ila beş liradan daha ağır olan halterler kullanmıyor. Kirsch, “Her zaman …

25 weightlifting  muscle 

Lisede trene ilk başladığımda, ağırlık odasında okuduğum ilk şeylerden biri, hızlı seğirme ve yavaş seğirme alanlarını vurgulayan dev grafikti.vücuttaki kas lifleri. "Erkeklerin" birçoğu, yani eğittiğim arkadaşlarım, bu açık bilgiyi kalbe aldılar ve her birimizin başarmak istediği farklı görünümler için, yavaş yavaş seğirmemizi yorup düşürmeyeceklerine göre farklı egzersizler tasarladık. "veya" hızlı …

22 weightlifting  muscle 

Arka fon Halter kasta mikro gözyaşı oluşturur. Protein ve diğer besin maddeleri gözyaşlarını onarır, böylece kas daha güçlü ve daha büyür. Soru Bir ağırlık çalışması sırasında kas onarımı kalori açığından nasıl etkilenir? Bu üç senaryoyu düşünebilirim: Kas hala daha güçlü ve daha büyük, ancak çok daha yavaş bir oranda büyüme …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Şubat ayı başından bu yana Stronglifts 5x5 programı ile çalışırken, yüksek proteinli kalori kısıtlı bir diyet yapmaya çalışıyorum. Stronglifts bölümünü takip etmem "iyi" oldu. Toplamda antrenmanların üçte birini kaçırdım, ancak haftada ortalama 2+ kez çalışmayı başardım. Dün 192 lbs'yi çömeldim. Diyetimde biraz daha az başarılı oldum. Ortalama olarak, hala yaktığımdan …

18 muscle  body-fat  weight-gain 

Yeniden birleşmenin yeni kas için yağ alıp vermeyle ilgili olduğunu anlıyorum. Hedef olarak kilo kaybından farkı nedir? En baştan yeniden kilo vermek yerine önce sadece kilo kaybına, daha sonra daha sonra güçlenmeye odaklanması tavsiye edilir mi?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Sanırım 50 şınav yapmak istiyorum. Yapabilirim: 10'lu 5 set 10'lu 5 set 25'li 2 takım 1 set 50 Her seçenek bir öncekinden daha zordur. Ama daha faydalı mı? "Daha fazla acı, daha fazla kazanç" mı yoksa daha kolay setlerden de yararlanabilir miyim? açıklama Bir kullanıcının belirttiği gibi, fizik açısından bakıldığında, …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

2-3 günde bir spor salonuna gidiyorum ve yağlı midem dışında güzel bir fiziğe sahibim. Şimdi yarım saatliğine her gün koşmaya başladım. Ama bazı arkadaşlarım bana koşmayı bırakmam gerektiğini önerdi, çünkü aynı zamanda diğer kaslarınızı (örneğin göğüs ve omuz vb.) Mide yağınızla azaltacaktır. Bazı kasları kazanmak için çok çalıştım ve şimdi …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Çalışma dışarı atakları geçiyorum. Bir spor salonu üyeliği almaya, altı ay boyunca iyi sonuçlar elde etmeye karar vereceğim ve daha sonra o sebepten dolayı, spor salonuna tekrar vurmaya karar vermeden önce durup birkaç yıl boyunca hiç egzersiz yapmayacağım. İyi bir plan değil, biliyorum, ama olan bu. Bununla birlikte, çalışmaya geri …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Benim incilerim (özellikle Tibialis Anterior kası - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) koşarken sık sık gerilir. Bu, tüm hayatım boyunca daha düşük hızlarda daha uzun mesafelerde (örneğin bir milden fazla) koşarken oldu. Yıllar önce lisede bir sprinterdim (problemsiz), ancak o zaman bile daha uzun koşu için gidersek, bacaklarımın altında diz (özellikle sol bacak) …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Kaslar dinlenirken büyüdüğünden, dinlenme döneminde kaslarımın daha etkili büyümesine yardımcı olacak herhangi bir ipucu, takviye veya herhangi bir şey var mı?

15 muscle  supplements  recovery  rest