Uzun mesafeler için en iyi Vibram Five Fingers ayakkabıları nedir? [kapalı]

Şu anda Vibram KSO'm var ve özellikle patika koşusu için harika çalışıyor. Bununla birlikte, çimento ile çalışma bir süre sonra acımaya başlar.

Farklı bir tür almayı düşünüyorum, ancak adaylar gibi görünebilecek birkaç tür var:

• Bikila

• KSO Trek

Bunlarla ilgili herhangi bir deneyimi olan var mı? Doğru modeli nasıl seçerim?

Ivo ya da Greg bilmiyorum ama o kadar temelden uzakta onları görmezden gelirdi. Vibram HERHANGİ BİR yüzey üzerinde çalışmak için beş parmak yapılır. Koşu tarzı, çimento vb.İle ilgisi yoktur.

Sizi koşu şeklinizi daha doğal bir şekilde değiştirmeye zorlar. Eğer bir topuk vurucusuysanız ... yakında bırakacaksınız. Bikala mesafe koşu için gayet iyi. Bazı insanlar yalınayak koşmaya uyum sağlayamazlar. Bununla birlikte, yarı yarıya ve tam maraton koşan bir çocuk doktoru arkadaşım Dr. Scholls jel pedinin bir bölümünü kesti ve bir blister geliştirdiğinde ve yemin ettiğinde ön ayak için ayakkabıya yapıştırdı. Ayaklarınız sertleştikten sonra çimento sorun olmaz.

Yaklaşık bir ay sürdü. Ben bir Clydsdale mesafe koşucusu ve hiçbir şey için normal bir ayakkabı geçmek olmaz.

Maraton için Bikala kullanan adamları tanıyorum. Sprint'i eğitim için kullanıyorum, bu da bazen çimento ile çalışmak anlamına geliyor. Koşu tarzınızı değiştirirseniz iyi olduklarını hissediyorum. Diğer diz sorunları nedeniyle Pose'u (olabildiğince iyi) çalıştırmaya geçtim ve sert etkiler olmadığından herhangi bir desteğin olmaması bir sorun değil.

Yine de Five Fingers'da çok uzak topuğa vuracağınızı sanmıyorum.

Bence % 100 yalınayak hala yolumuz. En doğal yol da bu. Vibrams ile koşmanın tek iyi nedeni sıcaklıktır. % 100 çıplak ayakla koşmak koşu duruşunuz için daha iyidir. Kalçanızı ayakkabı emmek için kullanmaya başlıyorsunuz. Bu, Vibram'ları veya başka bir minimalist ayakkabıyı savuşturduğunuzda olduğu gibi ön ayağınızda koşarak aşil tendonunuzu sürekli olarak yüklemeyeceğiniz anlamına gelir. Fikir iyidir, ancak kauçuk tabandan koruma ayağınızı farklı hale getirir ve bu da koşu duruşunuzu etkiler.

Vibramları da kullanıyorum . Çok. Ama onlarla birlikte koşmamaya ve elimden geldiğince% 100 yalınayak gitmeye çalışıyorum. Vibram'ı PT oturumları sırasında en çok kullanıyorum. Gösterdiklerinden birini seçmek zorunda olsaydım Bikila'nınkini alırdım.

Bikilas'ı düşünüyorsanız, bunun yerine Bikila LS ile gidin - yeni bağcık sistemi önemli ölçüde daha iyi ve bazen eski kayış gibi sürtünmeyecek. Listelediğiniz diğer iki türle ilgili deneyimim yok, ancak Bikila LS'de bol miktarda çimento ile çalışıyorum. Ayağımın ortasına düzgün bir şekilde inişin ağrının çimento üzerinde akmasını en aza indirdiğini buldum; yeni ayakkabılar almak yerine formunuzu değiştirmeniz gerekebilir.

VFF'ler ultra toplumda biraz hevesliydi. Başlangıç ​​çizgisinde insanların onlarla birlikte geldiğini görüyoruz. Ne yazık ki, onları bitiş çizgisinde nadiren görüyoruz, çünkü erken düşüyorlar.

VFF'yi uzun mesafeler için acı verici bulursanız, tekrar denemeden önce egzersizlerinizi yavaşlatmayı ve ayaklarınıza dayanıklılık adaptasyonlarını inşa etmeyi düşünmenizi öneririm. Sonuçta, ilk etapta istediğiniz uyarlamalar. Antrenmanınızı yavaşlatarak, ayaklarınızı incitmeden önce yapabileceğiniz mesafeye koşmak demek, ancak o mesafeyi o hafta daha sık yapmak.

Açıkçası, gerekli eğitimi yapmaya hazır değilseniz, uzun mesafe için daha rahat bir VFF'ye ayakkabı denir. Zarar vermeyen veya pes etmeyen mesafelerde egzersiz yapmak için daha fazla zaman harcayın ve bir ayakkabı seçin.

Çimento için herhangi bir Vibram kullanmam . "Doğal" çalışmayı simüle etmeyi amaçlamaktadırlar, ancak çimento hakkında doğal bir şey yoktur. Çimento ile koşacaksanız, güzel yastıklı tabanlar ile düzenli bir çift koşu ayakkabısı alın ve Vibram'ları iz için kaydedin.

Bikilas'ta yarı maraton koştum ve onlarla günlük olarak çok fazla sorun olmadan koşuyordum; Yine de ayarlamak biraz zaman alır, eğer mesafenizi yavaş yavaş artırmazsanız biraz ağrı bekleyin.

KSO'ların pürüzlü yüzeylerde çok çabuk aşındığını buldum, betonda çok fazla çalışmak için bunları kullanmamanızı tavsiye ederim.

Uzman değilim, ama bir yıldır VFF - KSO ve Bikila Treksports'ta koşuyorum. KSO'yu plaj ve daha kısa mesafeler için ve Treksports'u daha uzun mesafeler için kullanıyorum. Onlarda koştuğum en uzak mesafe 6 mil, ama daha uzaklarda çalışıyor. Ayrıca, tüm arazilerde Treksports'ta koşuyorum - kayalık yollar, çimento, koşu bandı, kum. Ön ayakla ilgili bir sorunum vardı çünkü orada işimden bir kabarcık var, ama bu VFF'lerden kaynaklanmıyordu. Bence, kabarcıklar herhangi bir ayakkabıda yaptığım herhangi bir koşuyu karmaşık hale getirecekti. Sonuç olarak, Dr. Scholl'un ayak jeli pedlerinden topunu aldım ve sorun ortadan kalktı. Beş Parmaklarımda koşmaktan zevk alıyorum ve normal ayakkabılara geri dönmeyeceğim. Ayrıca her gün dolaşmak için bir çift Jaya LR var.

Bir kso trek kullanmayı deneyimledim. Uzun bir yol maratonu için iyi değil, özellikle derin sivri uçlardan dolayı ayak parmaklarımda ve topuklarda ağrılı hissediyorum. Ama maraton koşmak herhangi bir iz tavsiye, acı değil. Ayrıca bir çift KSO'um var ve ağrılı diz problemine doğru topuk greviyle ilaçlayabilirsiniz. Ben bir orta kemer forvet bu yüzden yolda KSO ve iz koşu KSO trek kullanarak rahat hissediyorum. En iyi tavsiye için, topuk grevinizi öğrenmek için koşu kliniğini ziyaret edin ve koşu kliniği doktoruna doğru çift koşu ayakkabısını sorun. Orada tavsiyeleri okuyabilmek için vibramfivefingers.com adresini de ziyaret edin.

Ben çimento üzerinde haftada yaklaşık 32 mil koşuyorum, haftada iki kez VFF koşumda çalışmak için 12 mil koşuyorum. Bacaklarınız yakında çimentoya alışacak. VFF ve iyileşme süresindeki normal eğitmenler arasındaki temel fark VFF kullanıldığında çok daha hızlıdır.

Vibram Fivefingers'da yaklaşık 4 yıldır koşuyorum, önce bir çift KSO'da, sonra bir çift Bikilas'ta. Tipik koşum 4 - 6 mil. Mike ile aynı fikirdeyim ama bu soruya deneyimlerimi eklemek istedim.

KSO'lardan Bikilas'a geçince Bikila'daki Aşil tendonunun üzerindeki ped cildimi tahriş etti. Bikila üst ona daha iyi bir "yapı" vardır ve bu sürtünme daha da kötü yaptı. Cildim sertleştikten sonra bile koşudan sonra tahriş olur. Bu nedenle KSO'yu tercih ediyorum, yine de Bikilas'ta koşuyorum. Bikila LS'yi almak istedim ama geniş ayaklar için tasarlandılar ve benimki dar, bu yüzden rahatça oturmak için iki tarafı tamamen birlikte çekmek zorunda kaldım. Bir sonraki çiftim muhtemelen kahverengi bir çift KSO Treks olacak çünkü onları kot pantolonla giymek istediğimde daha iyi görünecekler.

Bir insan gibi koşmayı öğrenmek minimalist ayakkabılarla koşmanın anahtarıdır. Harvard'ın Skeletal Biology Lab " yalınayak koşu sayfasından gerçekten iyi bilgiler bulabilirsiniz. YouTube'daki bu çalışmayı özetleyen harika bir video da var. Her formumu geliştirmek için koştuğum her seferde bir ya da iki yalınayak koşardım ama oldukça Ayaklarım beton ve asfaltta düzenli 4 ila 6 mil koşular için yeterince sert görünmüyordu, ancak ara sıra 5K'yi çıplak ayakla sorunsuz çalıştırabiliyordum.