NSAIDS (Ibuprofen, vb.) Gerçekten iyileşmeyi hızlandırıyor mu yoksa sadece acıyı maskeliyorlar mı?

Alt sırtımda küçük bir kas çekiyorum (sağ taraf). İlk çekiliş Cuma günü oldu, ama dün gece biraz daha ağırlaştırdım. Yaklaşan bir tenis turnuvası için bu yaralanmayı olabildiğince çabuk iyileştirmeye çalışıyorum. İlk 48 saat boyunca çoğunlukla buz ve sıkıştırma kullanma tavsiyesini izledim, daha sonra sırayla değiştim. Dün gece biraz tenis oynayacağımı vurgulayana kadar bu yardımcı oldu.

Her neyse, Ibuprofen'i de almam gerekip gerekmediğini merak ediyorum. Sadece "RICE" kullanmanın ötesinde iyileşmeyi hızlandıracak mı yoksa sadece ağrı yönetimine yardımcı olacak mı? Çoğunlukla sadece belirli pozisyonlarda oturduğumda veya eğilmeye çalıştığımda (örneğin çorap giymeye) acı hissediyorum, bu yüzden ağrı çoğu zaman gerçekten bir sorun değil. Sadece mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için elimden geleni yapmak istiyorum.

Değişir. Özellikle ibuprofen ile, anti-enflamatuar özellikler yararlıdır. Başlangıçta iltihaplanma bir yaralanmayı iyileştirmek için önemlidir, ancak çok fazla iltihaplanma zararlıdır. Buna dayanarak, iltihap devam ederse ibuprofen almayı tercih ederim, ancak yaralanmayı aldıktan hemen sonra değil.

Ağrı kesiciler de dolaylı olarak iyileşmeye katkıda bulunabilir. Ağrı yeterli dinlenmenizi önlerse, vücudunuz kendini etkili bir şekilde onaramaz, bu nedenle ağrı kesici daha iyi uyumanıza yardımcı olursa, yaralanmadan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

Özel durumunuz için, herhangi bir ağrı kesicinin özellikle yararlı olmasını beklemem. Eğer iltihabı önermeyen sürekli ağrı yerine sadece belirli pozisyonlarda ağrı hissederseniz ve ağrı hissetmeden dinlenebiliyorsanız ağrı kesicilerden faydalanamazsınız.

Tetik noktaları / miyofasyal salınım konusunda uzmanlaşmış bir masaj terapisti bulmanızı öneririm. Bu, kendiniz yapabileceğiniz bir şeydir, ancak tanımladığınız kısa bir zaman dilimi göz önüne alındığında, yetenekli bir uygulayıcının size ihtiyacınız olan sonuçları ihtiyacınız olduğunda elde etme olasılığı daha yüksektir.

Bu bir seçenek değilse, bir köpük rulo satın almayı düşünürdüm. Sırtınıza yaslanın, acıyan bir nokta bulun ve bir dakikadan fazla olmayan bir süre boyunca sürekli olarak ileri geri yuvarlayın. Eğilince ağrıyı nerede hissettiğinizi değil, silindirdeki vücut ağırlığınızdaki ağrıyı nerede hissettiğinizi aramalısınız. Her iki tarafta da yapın ve tüm sırtınıza odaklanın. Bunu günde birkaç kez yapın. Ciddi bir yaralanma değilse çok daha iyi olmalı. Köpük silindirini tenis turnuvasına bile götürebilir ve kibritler arasında yapabilirsiniz. Kas sorunlarını kendiniz tedavi ettiğinizde, oldukça uzun bir süre geri gelme eğilimi vardır, ancak geçici rahatlama genellikle yapmanız gereken herhangi bir aktiviteyi yapmanıza izin vermek için yeterlidir.

Ref köpük silindirleri.Bunlar için çalışmıyorlar! İşte benim hikayem.

Ben çok iyi bir şekilde 74 yaşındayım, düzenli olarak egzersiz yapıyorum ve yaz aylarında bisiklet, kano ve rüzgar sörfü de dahil olmak üzere bir dizi spor yapıyorum.

Geçen kış, bir yıl önce, eve dönerken buzun üzerine düşmeye başarısızlıkla direnirken sırt kasına burkulmuştum. Bir hafta sonra, akut ağrı Advil ve soğuk paketler kullanılarak azaldı. Ancak dört ay sonra, tolere edilebilir olmasına rağmen ağrı hala devam ediyordu. Daha sonra bir doktor görmeye karar verdim, çünkü rüzgar sörfü sezonunu kaçırmak istemedim (yazlar burada çok kısa!) Doktor bir röntgen (sonuçsuz) ve fizyoterapi tedavisi önerdi.

Sonunda üç fizyoterapi seansından sonra iyileşti (ben de öyle düşündüm).

Bununla birlikte, 6 ay sonra, kas ağrısı, akut olmasa da, belirgin bir neden olmaksızın, aynı yerde gizemli bir şekilde tekrar uyandı.

Bu kez, bir fizyoterapisti tekrar görmeden önce, (pahalı!) Kendi kendine tedaviyi çeşitli şekillerde denedim: Voltaren Emugel kesinlikle yardımcı olmadı.

Advil, öte yandan, iyi gitti: yatmadan önce sadece 1 hapla, ertesi sabah ağrı gitti ve birkaç gün boyunca sıcak paketler uyguladım. Sonra öylesine iyi hissettim ki Advil ve sıcak paketleri durdurdum ve birkaç gün sonra yüzmeye gittim!

Ne yazık ki, acı geri geldi. Bu noktada, sitenizi okudum ve bir köpük silindiri tuttum. Ne yazık ki, sadece işe yaramadı, aynı zamanda durumumu kötüleştirdi:

İlk olarak, tüm vücut üzerinde tartılırken ileri geri dönerken boğaz kasında çok çok acı verir.

İkincisi, acı hemen ardından intikamla geri döndü ve Advil'e ve sıcak paketlere geri dönmek zorunda kaldım.

Şimdi çıkış yolunda olduğumu düşünüyorum, ancak birkaç gün boyunca tam bir faaliyete devam etmemeye dikkat edeceğim.

Yine de merak ediyorum, neden bu tekrarlayan acı bir yıl sonra!

Birkaç hafta içinde hala oradaysa fizyoterapist göreceğim. Ama şu an KÖPÜK MAKARALI YOK, korkarım!

Franco Vivona