Manboobs nasıl kaybedilir?

Peki bu sormak cehennem gibi utanç verici, ama bu benim için gerçek bir konudur. İnsanların iyi olduğunu söylediği gibi sık sık dalırım, ancak farklı insanlar farklı şeyler söyler - bu bench press onları daha belirgin kılar veya daha iyi hale getirir. Ayrıca çapraz rampa üzerinde 45-60 dakika yapıyorum, ters tezgah baskısıyla aynı şekilde.

Sadece onu neyin daha iyi yaptığını ve neyin daha kötü yaptığını bilmiyorum.

Eğer "insan göğüsleri" varsa, tek pratik "tedavi" kilo vermektir. Diğer tek seçeneğin plastik cerrahi. Kilo kaybına başlarken, vücudun yağını istediği yerden çıkardığını ve yağda görmek istediğiniz yere gözle görülür bir azalma görmeden önce don ebatlarını düşürebileceğinizi hatırlamanız gerekir.

Kelebekler ve bench press gibi egzersizler yapmak (daha iyi bir terim olmaması için) göğsünüzü perkiler yapar. Yağın üst kısmının altında daha büyük bir kas konsantrasyonu oluşturacak ve bu da kaldırma etkisine neden olacak ve böylece sarkık olmayacak, ancak boyutlarını küçültmeyecektir.

Sadece bir diyet ve fitness programına devam edin; sorun kısa sürede çözülecektir. Ve eğer tezgah basını ve benzeri şeyler yaparsanız, bir kez gittiklerinde, bayanlar için esnek ve gösteriş yapmak için güzel yeteneklere sahip olacaksınız, bu yüzden devam edin ve güzel bir şekilde yuvarlanmak için ne istersen veya çalışmanız gerektiğinde çalışın. tam vücut egzersizi.

Nathan Wheeler'ın cevabıyla yapılan şiddet anlaşmasında, sadece işleri biraz daha farklı söyleyeceğim. "erkek göğüsleri" şişmandır. Onları aldım ve daha ağır olunca biraz bile astılar. Hiç gurur duymuyorum.

Ne yazık ki, vücudunuzun herhangi bir bölgesine kilo vermeyi hedeflemenin bir yolu yoktur. Yapabileceğin tek şey her yerinden yağını kaybetmek, ve adam-göğüs ve fıçı abs (sorun alanım) ortadan kalkar. Yağla baş etmenin en iyi yolu diyet yapmaktır.

Şimdi, yağ bittiğinde etkileyici bir şey istiyorsanız, yağ altındaki kasları güçlendirmeniz gerekir. Kas grupları olabilir hedeflenebilir ve tezgah presleri göğüs geliştirmek için mükemmel bir yoldur.

Adam göğüslerimin nasıl erimiş olduğu ile ilgili olarak (hala biraz devam ediyor):

• Eğer sarkıyorlarsa dururlar
• Tüm göğüs daha sağlam gözükecek, daha sert görünmeyecek, eskisi gibi etkileyici
• Göğüs yeniden küçülecek gibi görünecek, ancak yağ yakıldığında kasın arkasında kalıyor
• Şimdi pec gibi görünüyorlar. Masif değiller, ancak kas güçlendikçe zamanla iyileşecekler.

Aynı şey fıçı abs ile de olacak. "Smaç" hastalığım bitti (göbeğinizin "kemerinizin üzerine" geçtiği yer) ve kemer çizgisinin altındaki çekirdek sıkı ve doğru. Ne yazık ki, kemer hattının üstünde bu yağ çarpıntısına sahibim - yavaş ama kesin olarak daralma. Sonunda abs gibi görünmeye başlayacak, ama vücudum için yağımın tuttuğu son yer. Gerçekten kilo vermeyi hedeflemenin mümkün olmasını diliyorum, ancak yapabileceğimin en iyisi yağ yakıldığı zaman güçlü bir şey bırakmak.

Başlangıçta Nathan ile% 100 kabul ettim, temel olarak, nokta azaltma yaklaşımı yoktur ve sorunu çözmek için diyet ve egzersiz yapmaya odaklanmanız gerekir. Ancak başka bir olası çözüme rastladım: Jinekomasti .

Jinekomasti […], erkeklerde büyük meme bezlerinin anormal gelişimi olup, meme büyümesine neden olmaktadır.

Her iki durumda da, belirtileri gözden geçirmenizi ve yoğun bir egzersiz programına başlayabilmeniz için yeterince iyi durumda olmanızı sağlamak için bir Dr. ziyaret etmenizi tavsiye ederim.

Yaklaşık bir yıl önce "çetelerin" vardı. Yıkıcıydılar, özellikle 15/16 yaşlarında ve cehennem okulunda (lise).

Her neyse, meme küçültme liposuction ameliyatı yaptırdım ve ilk başta her şey iyiydi, ama yakında, kötü beslenme alışkanlıklarına devam ettikten ve egzersiz yapmadıktan sonra, onları geri kazandım. Kesinlikle eskisi kadar büyük değil, ama kuşkusuz biraz daha büyüdüler.

Bu hikayenin poi ameliyattan önce (eğer istersen) LÜTFEN diyetini ve egzersiz şeklini ayarladığından emin ol, yoksa sahip olacağı tek etki senin cüzdanında olacak.

Ne tür "erkek göğüsleriniz" var? Yağ nedeniyle o zaman kardiyo aracılığıyla kaybedebilirsiniz, nokta yağ azalması olmadığını unutmayın, her yerde veya hiçbir yerde kaybedersiniz. Bench press gibi pektoral ağırlık egzersizleri göğsünüzün daha tonlu görünmesini sağlar ancak yağdan kurtulmaz.

Şimdi jinekomasti adı verilen bir durum var. Eğer buna sahipseniz, hiçbir egzersiz miktarı size yardımcı olmaz ve tek çözüm plastik araştırmadır. Jinekomasti hastalarında göğüslerinde gerçek fazla meme dokusu vardır, bu genetik veya steroid kullanımından kaynaklanabilir. Mine genetikti ve NY'da neredeyse 9 bin ameliyatı olana kadar adam göğüslerimi kaybetmedim.

İşlem, doku özünü almak ve yağ çıkarmak için lipodan oluşur ve daha sonra meme bezlerinin çıkarılması için meme ucu altında eksizyonlar yapılır. Mağaranın içeri girmesini engellemek için içeride bir miktar yağ ve doku kalmıştır. İyileşme bir ay kadar sürmekte ve bu süre içerisinde egzersizi unutabiliyorsunuz ve duygu bir yıla kadar bölgeye tam olarak geri dönmüyor.

Genetik nedeniyle jinekomastisi olan insanlar bunu ergenliğin başlangıcında geliştirir ve hiçbir zaman egzersiz yapmaz çünkü dokuları yakamazsınız.

Ayrıca, Gyno / Man boobs / Moobs / Jinekomastiden muzdarip olanlardan biriydim (şimdi hepimiz ne olduğunu biliyoruz). Bana söylenen her şeyi denedim ve birçok insanın farklı jinekomasti olduğunu bile anlamadığını öğrendim . İnsanlar sadece kilo verir ve göğüs egzersizi yapar, östrojen karşıtı haplar alır, doğru türde yiyecekler derdi. Bunların hepsi işe yarıyor ama önemli olan, farklı gino türleri nedeniyle, herkes için işe yaramaması.

Kimseye önerim, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından teşhis edilmek, ne tür bir erkek göğüsünüzün olduğunu bilmek (sadece yağlı bir sandık olabilir) ve sonra bir eylem planı aramaya gitmek olacaktır.

Bütün bu egzersiz setlerini yaparak spor salonundaki en iyi tanımlanmış adam olabilirsin, ama göğsün hala istediğin şekli vermeyecek. Erkek göğüslerinin görünümünü azaltmak için çoğunlukla çok odaklı bir yaklaşım.

Ayrıca Nathan Wheelers ile anlaşarak cevap. HIIT veya High Intensity Interval Training'i aramaya değeceğini de eklerdim. Çalışmalar bunun yağ yakmada, koşu bandına uzun süre vurmaktan daha etkili olduğunu göstermiştir.

Kilo verme konusundaki temel kuralım, yediğiniz miktarın ağırlığınızı kontrol etmesidir. Çalıştığınız miktar, yağa veya kasa dönüşüp dönüşmediğini kontrol eder. Kesinlikle doğru değil, ama oldukça iyi bir rehber.