Lokalize kaslar çalışmak o bölgede yağ yakmaya yardımcı olacak mı? Genel kas kütlesi oluşturmaktan daha mı fazla?

Farklı insanlar kilo aldığında, yağ bireye göre vücudun farklı bölgelerinde birikme eğilimindedir. Bazı insanlar midelerinde, kalçalarında, uyluklarında vb.

Örneğin midemde lokalize yağ yakmak istiyorsam, abs'e daha fazla zaman ayırmaktan daha iyi olur muyum? Yoksa tüm vücudumu çalıştırarak, genel kas kütlesi oluşturarak benzer bir yarar elde edebilir miyim?

Esasen, yağ yakarken, çalıştığınız kasın yerinin yağın nereden çıkabileceği üzerinde bir etkisi var mı?

_{Evet, kardiyo'nun kilo / yağ kaybı için de yararlı / zorunlu olduğunu anlıyorum. Ancak bu sorunun kardiyo yönleri ile ilgilenmiyorum.}

Maalesef azaltmayı tespit edemezsiniz (lokalize yağ yakımı).

Yağ yakarken vücudunuz onu nereden yakacağınıza karar verir. Bir ab işi yapmak ab kaslarını inşa eder, ancak sadece o bölgede yağ yakmaz.

Belirli bir alanda yağ yakmak için, esas olarak sağlıklı bir diyet ve belki de bir egzersiz rejimi ile genel yağ kaybını hedeflemeniz gerekir.

Aslında bu konuda iki düşünce okulu var.

Uzun süredir, leke azaltma bir efsane olarak kabul edildi (ve hala), çünkü vücut sistemik olarak yağ yakar (lokalize aksine, tüm vücut). Yakın zamana kadar kendimin bunun doğru olduğunu düşündüm. Vücut sistematik olarak yağ yakarsa, egzersiz yaptığınız kas ne olursa olsun, nerede yağ çekeceğini belirleyen vücuttur.

Bununla birlikte, son çalışmalar aksini ortaya koymaya başlamıştır. Soğuk yağ iyi hareket etmez, bu nedenle ısınarak (bölgeye kan akışını artırarak) vücudunuza bu yağ hücrelerini harekete geçirmesine ve ortadan kaldırmasına yardımcı olursunuz.

Diğer çalışmalar, çalışma kasına doğrudan bitişik olan deri altı yağ dokusunda kan akışının ve lipolizin arttığını göstermiştir. Başka bir deyişle, çalışma belirli kasların çalışmasının o bölgedeki yağ kaybını arttırdığını gösterdi.

Bu yeni bilimin doğru ve nokta azaltmanın gerçek olup olmadığı karar vermek size kalmış. Sadece birden fazla düşünce okulu olduğunu bilmek yardımcı olur, bu yüzden açık fikirli olun.

Kaynaklar:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

http://0-jap.physiology.org.library.pcc.edu/content/106/5/1529.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817155

evet, bazı kaslar üzerinde çalıştım ve o kasın etrafındaki yağın yandığını fark ettim, bu yüzden yağın esas olarak uykuda olan kas bölgelerinde biriktiğini fark edeceksiniz, yani serseri, mide, üst uyluk göğsü, buzağıların, önkolların, pazıların, üst uylukların, omuzların günlük kullanımda nadiren bu bölgelerde yağlandığına dikkat edin