Koşucular nasıl su taşıyabilir?

En bariz çözüm, içenlerin kaskı gibi bir şey olurdu:

Ancak şakalar bir yana, bir maraton için antrenman yaparken veya sadece uzun mesafelerde koşarken su taşımanın etkili bir yolu nedir?

Bir karşılaştırılabilir soru sordu, ama çalıştırırken su taşımak için bir Blvd (Ben iki tane var, ancak bunlar oldukça büyük) dışında yolları olup olmadığını merak edilmiştir.

I Camelbak tipi (böyle paketler gördüğümüz bir ), (genellikle çeşitli bottleholders el / kol tutucu elle plastik su şişeleri taşıyan bağlantılı bir @michael gibi veya kayış,), ya da rayları. Muhtemelen en rahat çözüm su taşımak değil, başka birisinin sizin için taşımasını sağlamaktır - maratonlardaki hidrasyon istasyonları akla geliyor.

En iyi çözüm son derece özneldir - bazı koşucular bir şeyleri elle taşımayı umursamazken, diğerleri küçük bir camelbak bile chafing / rahatsızlık bulabilir. Sonunda, koşucu taşımak istediği su miktarı, kişisel rahatlık ve rahat harcama yaptığı parayla sınırlıdır. Bisiklet veya kamp gibi diğer aktiviteler için tekrar kullanım olasılığı, bir çözüm seçerken de dikkate alınabilir.

Nathan , mesafe koşusu için uzmanlaşmış bazı şaşırtıcı hidrasyon ürünleri yapar. Buldum Minimist onların camleback benzeri ürünlerin en iyi olmak için. Kuruduğunda sadece 6,5 oz ağırlığındadır, 50 oz sıvı tutar ve 4 saatlik çalışma için yakıt için yeterli ceplere sahiptir. Mesaneyi tutan boşluk mesaneden biraz daha büyüktür ve bu alanı içine ekstra yakıt koymak için kullanabilirsiniz. Ön taraftaki cep de müzik isterseniz bir iphone'u kaydırmak için yeterince büyük. Ben birçok çalışır bu kullandım ve benim camelbacks üzerinde en iyi bulundu. Ağırlık yan kayışlar kullanılarak dağıtıldığı için omuzlarınıza çok fazla asılmaz.

Ayrıca bazı su şişesi tutucuları da yapıyorlar. Bir su şişesi taşıyacaksanız, üzerinde en az küçük bir cebe sahip olanı alıyorum. Bu, bir jel veya az miktarda yakıt da taşımanıza izin verecektir.

Daha küçük bir camelbak alacaktım. Dürüst olmak gerekirse, insanlar ihtiyaç duyduklarından daha fazla içiyorlar. Eğer verimli bir şekilde koşuyorsanız, o kadar fazla sıvı almanız gerekmez. Bir maraton koşuyorsam, hidrasyon istasyonlarının çoğunu atlayacağım, 500 ml'den fazla gerçekten gerekli olduğunu düşünmüyorum (belki daha büyük ve bol bir süveter iseniz 1L).

Eğer ilgilenen ediyorsanız değil su taşıyan veya daha küçük miktarlarda taşıyan, kendi çalışan yolları ile yaratıcı olabilir.

Su almak için aracınızı park edebileceğiniz bir mahalle, koşu parkuru veya yol bulun. Kısa döngüler veya dışarı ve arka desenleri çalıştırarak, her iki kilometrede bir su alarak bir yarışı simüle edebilir veya tercih ettiğim şey, az miktarda su taşımak ve duraklar arasında daha uzun turlar yapmaktır. Her iki durumda da düz bir su şişesi çalışır. Birkaç yudum alabilir veya bir tane taşıyabilir ve gerekirse değiştirebilirsiniz.

Bu, herhangi bir ek vites gerektirmeme ve yarış sırasında suyun kullanılabilirliğini simüle etmenize izin verme avantajlarına sahiptir.