Bir çekme çubuğu için optimum yükseklik nedir?

10

Dün bir kapı çerçevesine çektim barlara bakıyordum. Şimdi kapı çerçevemde duruyordum ve çubuğun hangi yükseklikte olacağını hayal etmeye çalıştım ve biraz düşük görünüyordu (ortalamadan biraz daha küçük olmama rağmen).

Bir çekme çubuğu için önerilen yükseklik nedir? Ayakta dururken kollarım hafifçe bükülmeli mi, düz olmalı mı? Serbestçe asılı mı kalmalıyım (örneğin bara ulaşmak için yukarı zıpla)?

Bar çok düşükken dizlerimi bükebileceğimi biliyorum, ancak bir kılavuz, montaj önerisi veya standart gibi bir şey olup olmadığını bilmek istiyorum.

exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 
— Baarn
kaynak
2
Benim için ideal yükseklik, parmak uçlarımın üzerinde dururken bara ulaşabilmemdir. Dizleri bükmek çok rahatsız edici, çünkü çok yükseğe zıplıyor (bir dairede zaten çok fazla yükseklik elde edemezsiniz).
— VPeric

Yanıtlar:

13

Minimum yükseklik

Bardan sarkabilmeniz ve yere dizlerinizle dokunmamanız gerekir.

Maksimum yükseklik

Kendinizi tamamen yukarı çekebilmeniz, göğsünüzün çubuğuna dokunmanız ve hala başınızla tavan arasında veya en azından bir şey arasında en az bir inç veya iki boşluk olması gerekir.

Optimal yükseklik

Parmak uçlarına dokunarak bara ancak zar zor ulaşabilmek harika çünkü o sırada asabilirsiniz ve dizlerinizi bükmek zorunda kalmazsınız. Bazı insanlar çıtayı daha da fazla tercih ediyorlar, bu nedenle çıta binmek için zıplamaları ya da bir kutuya atlamaları gerekiyor.

Ayrıca, kas-up, kedi-kedi ve diğer jimnastik için barın üstünde bir ton yer olması harika.

— Dave Liepmann
kaynak
Harika cevap teşekkürler. Aslında etrafta alışveriş yaparken, çubuğun üstündeki alanı tamamen unuttum.
— Baarn
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.