4
Sırt eğitimi için izolasyon egzersizleri
Asıl amacı hipertrofi olan bir rutin geliştirdim ve aşağıdaki stratejiye uyuyorum: büyük kas grupları (sırt, bacaklar, göğüs) 3-4 X 8 süpersetle, genellikle izolasyonlu, bileşik IE: göğüs 8 kablo uçları + 8 halter tezgahı presleri ile eğitilmiştir. küçük kas grupları (kollar, omuzlar) 3x8 set, aralıklarla yapılır, son set genellikle yoğun bir …