Tıkalı / tıkalı bir burunla nasıl uyuyabilirim?

Sadece üşüdüm, ama burnum hala havasız / tıkalı. Bu uyumayı zorlaştırıyor: Fırlatıp döndüm ya da hiç uyuyamıyorum. Burnumu uçurmayı ve çeşitli dekonjestanları kullanmayı denedim, ama hiçbir şey işe yaramaz gibi gözükmüyor.

Uyuyabilmem için burnum / sinüslerimin temizlenmesine yardımcı olmak için ne yapabilirim?

Acil yardım için, deneyeceğim benzer iki şey var.

İlk önce sıcak bir duş alıyorum (duşu dayanabildiğiniz kadar sıcak yapın). Nazal pasajlarınızı ve ciğerlerinizi buharla doldurmak için derinlemesine nefes aldığınızdan emin olun . Bu derhal daha iyi hissetmemi sağlamazsa, bir tencere kaynar su da kullanırım. Suyu kaynatın, başınızın üzerine bir havlu dökün (buharın sıkışmasına yardımcı olur) ve buharı soluyun . Bunun baya yardımı olacak.

Son bir ipucu uyurken başınızı dik tutmaktır . Fazladan yastık kullanmayın, tüm vücudunuzu belden yukarı kaldırmaya çalışın veya yatağınızın altındaki kitapları hastane yatağı gibi yapmak için kullanabilirsiniz .

Sinüsleriniz vazodilatasyon veya burun tıkanıklığı çekiyor. Onları engelleyecek bir şey yok, çünkü kan damarlarının büyüklüğü arttıkça pasajlar daralıyor ve sonuç olarak burun pasajları daralıyor.

Normalde sinüsleriniz bunu , bir tarafın hava akımının çoğunluğunu idare ederken bir tarafının dinlenmesini ve yeniden ıslanmasını sağlayan bir burun döngüsünü takip eden gün boyunca yapar . Bu döngünün sıklığı çevresel faktörlere bağlıdır.

Ama şimdi vücudunuz bir enfeksiyonla savaşıyor ve Madagaskar'ı oynamaya ve her şeyi kapatmaya karar verildi. Her iki burun deliği yalnızca sıkışık değil, aynı zamanda onları kullanamayacağınız noktaya kadar ciddi şekilde tıkanır.

Önerilen tedavilerin bazıları biraz rahatlama sağlar. Oturmak kafadaki kan basıncını düşürür, vazodilatasyonu azaltır. Sıcak buhar çok geçici bir rahatlama sağlar. Bir burun şeridi, burun geçişlerini biraz daha geniş bir şekilde açabilir. Eğer tıkanıklığınız şiddetli değilse veya hemen uyuyakalırsanız, bunlar yeterli olabilir.

Tıkanıklığınız yeterince kötü olsa da , aksi halde dekonjestan olarak bilinen vazokonstriktif ilaçlara bakmalısınız . Bazı dekonjestanları denediğinizi anlıyorum, ancak anlamanız gereken iki şey var - birincisi, çok yaygın, ABD’deki sayaç dekonjestanının üzerinde etkili olmayabilir ve ikincisi, eğer bir burun spreyi dekonjestanı denenmeli şimdiye kadar sadece oral temizleyiciler kullandım.

Tipik nazal dekonjestanlar çoğu durumda çalışacaktır. Psödoefedrin , insanların çalışmalarını gösterdiği sözde dekonjestanda en yaygın olanıdır, ancak ABD'de kontrol edildiğinden eczacınızdan bunu istemeniz gerekir (reçete gerekmez). ABD’de eczacıyı ziyaret etmenizi gerektirmeyen bir reçetesiz satılan dekonjestan satın alıyorsanız, muhtemelen Fenilefrin ve “ klinik araştırmalar fenilefrin'in ... plasebodan daha etkili olmadığını gösteriyor” . Oral dekonjestanlardan vazgeçmeden önce Psödoefedrin'i denediğinizden emin olun. İlaçlarınızı kontrol edin ve herhangi bir sorunuz olursa eczacınızla konuşun.

Ancak bu işe yaramazsa, doğrudan dekonjestan sprey , oksimetazolin , çok hızlı ve etkili bir şekilde çalıştığını gördüm . Bu, Afrin gibi birçok marka ve jenerik üründe bulabileceğiniz kadar yaygındır. Sinir giderici etkilerini iddia eden birkaç burun spreyi vardır, ancak bazıları sadece tuzlu su spreyidir. Oxymetazoline ile bir denediğinizden emin olun.

Hepsi aynı şekilde çalışır, ancak etkilenen bölgeye farklı yollar kullanır. Doğrudan burun spreyi uygulaması çok hızlı bir şekilde çalışır, ancak serbest bırakılması zamanlanamaz, bu nedenle bir oral dekonjestandan daha sık kullanılması gerekebilir. Dahası, bunlar farklı ilaçlar, bu yüzden eğer biri işe yaramazsa, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için başka birini denemeye değer. Benim için, oksimetazolin, fenilefrini yenen Pseudoephedrine'i yener.

Bunları sürekli kullanırsanız, vücudunuzun burun pasajlarınızı kapatmak için daha çok çalışmaya başladığı, yani normalde bu noktada tıkanmasanız bile tıkanıklık yaptığınız anlamına gelir. Bu nedenle, kullanımımı yalnızca uykuya ihtiyacım olduğunda ve genellikle bir burun deliğinde sadece bir sprey (önerilen dozun 1/1 / 3'ü) kullanmamla sınırlı kaldım (her ikisinin de uykuya açık olmasına gerek yok) ve her gece alternatif burun delikleri. Genellikle, sadece bir iki günlüğüne ihtiyacım vardı. Üst üste birkaç günden fazla bir süre için ihtiyacınız varsa, bakteriyel enfeksiyon veya diğer nedenleri veya muhtemelen ilaç giderildikten sonra sizi ilaçtan uzak tutacağınızı kontrol etmek için doktorunuza veya doktorunuza danışmalısınız.

Bir dekonjestan yerine, difenhidramin (Benadryl) gibi ucuz bir anti-histamin alın. Ek olarak, mukus akışını durdurarak, birinci nesil anti-histaminler sizi öyle uyuşuk hale getiriyor ki, istemeseniz bile uyanık kalmakta zorlanacaksınız.

Geçen hafta aynı problemle uğraşmayı yeni bitirdim, işte üstesinden gelmeme yardım eden birkaç şey:

1. Bir tutam sopa tak ve ağzından nefes al.
2. Dekonjestanlarla fazla delirmeyin , "sert çarpma" ve tıkanıklık süresini uzatabilirsiniz.
3. Wasabi ve horseradish , burun pasajlarınızdaki şişliği azaltmada gerçekten iyidir.

Ve hayır, ben "batı tıbbına karşı tamamen doğal" bir insan değilim, eğer çalışırsa ve yabanturpu çalışırsa!

Yatmadan önce bir çeşit burun sulama kullanmanızı tavsiye ederim .

Fikir, burun tıkanıklıklarınızdan hafif bir tuz çözeltisi çalıştırmaktır , bu da tıkanıklığı giderir ve dezenfekte etmeye ve böylece dezenfekte etmeye yardımcı olur. Kulağa iğrenç geliyor ama benim için gerçekten iyi çalışıyor.

Herhangi bir spesifik ürün tavsiyesi yapmadan, genellikle yerel eczanenizde mevcut olan birkaç ucuz ürün vardır (ABD varsayımı altında).

Ek olarak , durumunuzu daha da kötüleştirecek sapmış bir septuma sahip olabilirsiniz . Bir KBB uzmanı tarafından kontrol edilmeye değer olabilir.

Annem bir soğanı keser ve yatağımın yakınındaki bir tabağa koyardı . Bunu deneyebilirsin.

Ayrıca yastığımın altında bir havlu gibi yumuşak bir şey olmasını seviyorum. Bu şekilde benim kafa olan biraz daha yukarı yerine aşağı düz yalan. Benim için daha rahat uyumanı sağlıyor.

Kağıt mendilden burun tıkaçları oluşturma eğilimindeyim ... bu hoş değil, ama havasız kısmı değil uyanık kalmamı sağlayan akıcı mukus. Burnumun içine girdikten sonra (yeterince büyükler, böylece dışarıya çekilmeleri kolay olur) .. o zaman uykuya dalmam için bana şans verdi.

İyi şanslar.

Alerjik rinit nedeniyle çoğu zaman bu sorunu yaşıyorum - Steroid spreyi kullanıyorum , ancak bazen sinüsler soğuk algınlığı nedeniyle veya kirliliğin yüksek olması nedeniyle tıkanıyor ve başım dönüyor ve başım dönüyor. Aşağıdakileri yapmaktan vazgeçtim, böyle bir fahişe ve saçakımı (ABD'den gelen insanlar için patlama) saçma yapar, ancak kendimi yapmaya zorladığımda gerçekten işe yarar.

Eski moda bir şey - bir inhalasyon . Sadece bir bardak su kaynatmak, bir kabın içine dökmek, elinizde ne varsa ekleyin ( eczaneden kahverengi bir şişe içinde Vick, Olbas Oil, Karvol veya en ucuz, bir çay kaşığı mentol ve okaliptüs ) bir çadır yapmak, kabın üzerinden öne doğru eğilmek ve buharları birkaç dakika boyunca mümkün olduğunca derinleştirmek için havlu veya başınızın üzerinde bir şey veya bir kase kullanın. Genellikle burnunuzu uçurmak için bir veya iki dakika sonra ortaya çıkmanız gerektiğini görürsünüz, ancak daha sonra işleme devam edin. Tedious - ama işe yarıyor. Gün içinde tekrarlanan tedaviler zarar vermese de, yatağa gitme birkaç saat içinde en iyisidir. Sizi emin olmak da önemlidirpencereyi biraz açıkken uyuyun , böylece hava daha serin ve hareket eder.

Yatmadan önce her şeyi temizlemeye çalışmayla ilgili ipuçlarına ek olarak, bazen kafamın desteğiyle (ve genellikle bacak dinlendirmeli) iyi bir sandalyede dik oturmak zorunda kalıyorum.

Bu şekilde biraz uyku alabiliyorum, ancak burun temiz olduğunda uyku kalitesi bir yatakta daha iyi.

Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

• Zencefil Çayı : Çayınıza küçük (ezilmiş) bir parça zencefil ekleyin. Ayrıca zencefilin yanı sıra ezilmiş karanfil de ekleyebilirsiniz.

• Baharatlı Yiyecekler : Bazı sıcak ve baharatlı yiyecekler sinüs tıkanıklığını hafifletebilir, çünkü mukozalarınızı ince tutmaya yardımcı olurlar. Mukokinetik veya mukoza inceltici aktiviteye sahip yiyecekler arasında biber biber, sarımsak, karabiber ve köri baharatları bulunur. Biberde bulunan Kapsaisin, burun akıntınızı temizlemenize yardımcı olmak için burnunuzun akmasını sağlar.

• Vicks Buhar ovma : Uyumadan hemen önce burnunuza uygulayın ve yüzünü battaniyeyle örtün, nefes almak için çok küçük bir alan bırakın. Bu, ovma daha iyi çalışmasını sağlayacaktır. Amazon'dan satın alabilirsiniz.

Yukarıdaki tüm yöntemleri denedim. Bana yardımcı oldu. Fakat size en uygun olanı seçmelisiniz.

OTC dekonjestanları ile ilgili temel problem, sinüslerin temelde kendilerine çok hızlı bir şekilde "bağımlı" hale gelmesidir, ilk başta problemden daha şiddetli olan onları kullanmayı bıraktığınızda geri tepme etkisi verir, bu Rhinitis Medicamentosa olarak adlandırılan bir durumdur .

Bir yaklaşım, spreyi bir süre boyunca salin çözeltisi ile seyreltmek ve dokuyu ilaçtan ayırmaktır. Ayrıca yakın zamanda OTC olan ve kortizosteroid spreylerden birini kullanmayı deneyebilir ve sinüsleriniz yeniden ayarlanana kadar bir süre bu geri tepme eğiliminden daha az olduğu söylenir.

Ne demek istediğini biliyorum. Bende de aynı problem var. Bunun iki önemli faktörü var:

• hava kalitesi
• başın konumu

Başın pozisyonunun solunumu engelleyebileceğini fark ettim . Başımı biraz geriye doğru hareket ettirirsem, burun delikleri açılır ve nefes almak kolaydır. Havaya gelince: temiz tutun (tozsuz - pencereleri uyumadan önce bir süre açın) ve nemli tutun. Nem , özellikle kışın ısıtıcılar havayı çok kuru hale getirdiğinde çok önemlidir. Biraz hava nemlendirici aldım ve sorun gitti.

Bu işe yaramazsa, alerjiniz olabilir (toz, akarlar) ve doktora danışmak iyi bir fikir olabilir.

Ben genel olarak sulandırılmış, serbest bırakılan zaman gibi bir oral temizleyici kullanıyorum. Bir nazal steroid sprey I sprey veya sonra bir burun tuzlu su çözeltisi buruna mukus gevşetin ve burun pasajları sulanması için.

Son olarak bir nefes alma şeridi kullanıyorum (sabahları çıkarmak daha kolay, daha kolay çalışır).

Yatar ayakla kaldırılmış veya dik olarak yatmak da yardımcı olur.

Parasetamol almaya çalış . Esas olarak bir ağrı kesici olmasına rağmen, aynı zamanda anti-enflamatuar bir etkisi de vardır. Bu, şişliği azaltarak yardımcı olabilir ve burun zarlarını etkileyebilir.

“Tıkalı bir burun” olarak kabul ettiğimiz şey genellikle hiçbir şekilde değildir, burunun yumuşak dokusu ve şişmiş ve hava yolunu kendi kendine tıkar.

Saman nezlesiyle acı çekiyordum ve bir ya da iki kez uykuya yardımcı olmak için parasetamol denedim ve benim için işe yaradı.

Burnunuzu temizlemek için bir okaliptüs / mentol pastili veya Menthol ve Okaliptüs Yağı solumasını öneririm .

Bazıları cinsel doruk noktasının sinüsü temizlemenin yan etkisine sahip olduğunu bulmuşlardır. Sprey dekonjestanlardan daha eğlenceli.