Gürültülü bir ortamda uyumak

Geçenlerde, ana katta, diğer 3 oda arkadaşımla (eğer çifti 2 kişi olarak sayarsanız 4 kişi) paylaşılan bir eve taşındım. Aynı zamanda yoğun bir caddeye de yakın. Geceleri gürültü bazen beni rahatsız ediyor. Gürültü kaynakları:

1. arabalar ve kamyonlar geçiyor
2. Oda arkadaşlarından müzik (özellikle yüksek sesle)
3. oda kapıları açma ve kapama
4. banyoyu kullanan kişiler (yatak odamın hemen yanında)

Denedim şeyler:

1. kapanış penceresi
2. kulak tıkaçları (Uyurken onların düştüğünü buluyorum)
3. hava temizleyicisini açmak (fana benzer ses çıkarır)
4. telefonumda beyaz gürültü için uygulama
5. erken yatmak

Oda arkadaşlarım yaklaşık olarak aynı takvime sahip, ancak bir kişi gece yarısı çalışıyor. Konuşmacılarla müzik yapan sadece bir tane var ve muhtemelen onunla bunun hakkında konuşmalıyım, ancak yeni taşındığımda onu üzmek istemiyorum. En düşük ses seviyesinde bile, trance müziğiyle uyumak çok zor.

EDIT: Beyaz gürültü kaynakları için önerilere açığım, örneğin telefonumda bir uygulama kullanıyorum ancak sesin çok fazla değişkenlik gösterdiğini ve çok sürekli sesi tercih ettiğimi biliyorum, örneğin yağmur sesleri rahatsız ediyorsa Bana her 30 veya 60 saniyede bir gökgürültüsü atıyorlarsa.

GÜNCELLEME: Neyse ki bu yerden taşındı.

Standart silindirik kulak tıkaçlarının düşmeye eğilimli olduğunu gördüm çünkü çok uzunlar: kulaktan taşarlar, bu yüzden başınızı yastığa getirdiğinizde kulak tıkaçları yana doğru itilir.
Bunu yarıya bölerek 2 kısa silindir yaparak çözdüm.

Not : Bu benim durumumda iyi çalışıyor. Kulaklığı tıkar ve kulak kanalına tamamen yerleştirirseniz, cımbızları çıkarması yeterli olabilir (ancak cımbız yeterli olmalıdır).

Kulak kanallarım küçük tarafta, bu yüzden toplanmış kulak tıkacı takamıyorum.
Bunun yerine, yarım kanallı bir kulak tıkacı kulak kanalının açıklığına takılıyorum. Bu, kulak tıkacı sarılmasına gerek kalmadan iyi bir sızdırmazlık sağlar ve kulak tıkacı ucunu kolayca çıkarmak için yeterince uzağa yapışmasını sağlar.

Çok daha iyi kalan bazı silikon macun kulaklıklar vardır. Tanıdığım markaya biyo kulaklar deniyor. Kulağınıza koyarlar ve onlara özel takılanların avantajlarından bazılarını verirken, etkili köpük kulaklıklardan daha rahat olmalarını sağlarlar.

Tasarlandığı gibi kullanıldığında, kulak tıkacı düşmez. Kulak tıkaçları inceltmek için parmaklarınız arasında döndürülmeli ve daha sonra tamamen kulağa yerleştirilmelidir. Yerine yayıldığını hissedeceksiniz ve gürültüyü büyük ölçüde azalttığını duyacaksınız. Daha fazla bilgi için kulak tıkacı kullanımıyla ilgili bazı videoları izlemenizi tavsiye ederim.

Ayrıca, kayda değer kulak tıkaçlarının tek kullanımlık olarak tasarlandığı da dikkat çekiyor. Tekrarlanan sökme ve takma onların daha zayıf oturmasına ve etkinliklerini azaltmasına neden olur. Tanımladığınız ortamda, muhtemelen birden fazla kullanımdan kurtulabilirsiniz.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Uygulamanın SimplyNoise ( iOS bağlantısı , Android bağlantısı ) tavsiye ederim .

"Sabit olmayan" bir sese sahip "beyaz gürültü" uygulamalarını denediğinizi belirtiyorsunuz. Gerçek beyaz gürültü tamamen sabittir, bir kanala veya istasyona ayarlanmamış bir TV veya radyodan gelen statik gibi.

Yani, kullandığınız uygulama yağmur / gök gürültüsü sesi çıkarsa, beyaz bir gürültü uygulaması değildi - sadece bir "gürültü" veya "arka plan gürültüsü" uygulaması.

Konuyla ilgili daha fazla genişletmek için: beyaz noite "sabit güç spektral yoğunluğu ile rastgele bir sinyal" olan kesin bir matematiksel tanımı vardır. Bu, içindeki tüm frekansları eşit miktarlarda içerdiği anlamına gelir.

Bu tür bir gürültüye alışmak biraz zor olsa da, tüm frekanslara sahip olma özelliğini kaldırabilirsiniz: Bu, yüksek sesle havlayan küçük bir köpek olursa olsun, yüksek frekansta tüm frekansların seslerini eşit şekilde maskeleyeceği anlamına gelir (yüksek frekans) veya bir trance şarkısından bir bas davul

Birkaç gece bu gürültüye alışmaya çalışın. Belki düşük bir ses seviyesinde başlayıp kademeli olarak yükseltin. Alıştıktan sonra, onu taktıktan birkaç dakika sonra fark etmeyi bırakmanız yeterlidir - sadece "arka plana kaybolur".

Buna gerçekten alışamıyorsanız, SimplyNoise'un da desteklediği pembe ve Brownian ("kahverengi") gürültüyü deneyin. Düşük frekanslarda daha güçlü ve daha yüksek olanlarda daha zayıftır, bu da kulağa daha az "sert" gelir.

Doğal olarak, bu aynı zamanda daha yüksek frekanslı seslerin maskelenmesinde daha az etkili olacağı anlamına gelir (bazı telefonlar çalıyor, bazı köpek ırkları havlıyor, belki ahşap gıcırtı), ama gerçekten herhangi biri yeterince iyi.

Aşağıda, beyaz, pembe ve Brownian gürültüsünün (yani, her bir frekansın sinyalinin ne kadarına sahip olduğu) güç spektrumunun bir resmi bulunmaktadır.

Şahsen Brownian gürültüsünü seviyorum. Çok nadiren bir gürültü benim bağlamımda onu geçebilir. Bana göre şiddetli yağmur (sadece tamamen sabit ve şimşeksiz), ya da rahatlatıcı bulduğum bir uçak motoru gibi.

Ev arkadaşlarınızdan müzik konusunda daha düşünceli olmalarını ve geceleri evlerinde nasıl hareket ettiklerini sormayı denediniz mi?

Sonunda, içinde bulunduğunuz alanı barışçıl bir şekilde paylaşmanız gerekir ve eğer bir sorun olduğunu bilmiyorlarsa düzeltemezler.

Uykunuzu rahatsız edecek bir şekilde davranmaya devam ederlerse, yaşamak için başka bir yer bulmanın "hayat kesmesini" deneyebilirsiniz.

Pekala, zaten beyaz gürültüyü öğrendiniz, ne kadar süre denediniz ve bunun hakkında ne düşündünüz? Her iki durumda da, eğer kulaklıklar sizin işiniz değilse, ortam gürültüsü jeneratörleri bir sonraki en iyi seçenektir. Kahverengi gürültüyü şahsen alıştırmak için en kolay buluyorum ve uykuya dalmaya çalışmak için mükemmel (artık gerek yok, ama bir süre kullandım). İşitmeyi bırakmadan önce (yaklaşık bir fan gibi) iki veya üç gün sürer ve düşük bir seste başlarsanız ve sesini yavaşça arttırırsanız, çok fazla dış gürültünün üstesinden kolayca gelebilir. Tek dezavantajı, insanlar onsuz uykuya dalmakta zorlandıklarını duymuş olmamdı (örn. Uyurken ve diğerlerini odada bozacaksa).

Tüm uygulamalarda kahverengi ve pembe gürültü jeneratörleri yoktur, ancak Google'a gönderirseniz, üretebilecek birçok site vardır. Bana başka bir seçeneği hatırlatıyor: Ses Manzaraları. Onları sadece bazen uykuya dalmakta zorlandığımda kullandım. Yağmur ¹ , doğa veya diğer ortam sesleri gibi şeylerin kayıtları . Prensip olarak aynı şekilde çalışması gerekir.

¹ Küçük yağmur dezavantajı: çok daha soğuk hissetmeye hazırlanın ... yaz aylarında mükemmel, ancak kış aylarında xD.

Bu uzun vadeli bir problemse uyku kısıtlamasını deneyebilirsiniz. Kendinizi belirli saatlerde 6 saat uykuyla sınırlayın (örneğin 0100 - 0700). Odanızda yalnızca o saatler arasında olduğunuzdan emin olun, böylece vücudunuz döngüye alışır. Bunu yapmanın ilk haftası korkunç, ama bir süre sonra uyumak çok daha kolay. Uykusuzluğum oldukça kötüye giderdi ve bu benim için çalışan tek şeydi.

Farklı bir yaklaşımım var: gürültü önleyici hoparlörler. Gürültü önleyici kulaklıkları duydunuz ... Farklı fiyat noktalarında birkaç kişi var, ancak kişisel olarak kullanmadığım halde oldukça iyi çalışabileceklerini okudum. : İşte bir örnek http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Geceleri süren gürültüyü kendini geliştirmenin bir şekli olarak görün.

En iyi uzun vadeli çözüm, gürültülü bir ortamda uyumayı öğrenmektir. Bu, banliyölerden / kırsal alanlardan yoğun nüfuslu şehir ortamına geçiş yapan herkes için bir gerekliliktir.

Bu işlem yaklaşık 3 hafta sürer - bu süre zarfında yorulacaksınız - ancak bundan sonra yeni ortama uyum sağlayacaksınız. Şahsen artık şehirlerde yaşadıktan sonra sessiz bir ortamda uyumakta zorluk çekiyorum!

Çözüm (kesmek değil): Onları sevin veya bırakın.

Eğer trans çocuğu basını kısarsa veya subwoofer'ını çıkarırsa, artık duvarları duyamazsınız ve farkı bile fark etmeyebilir.

Başarısızlık, benim gürültü uygulaması (iOS) Fırtına Sim. Gök gürültüsünü istediğiniz kadar yumuşak (veya hiçbiri) ayarlayabilirsiniz. Düzinelerce yağmur sesi birlikte size özel bir karışım vermek için karıştırır. Bugünlerde çok paraya mal olduğunu düşünüyorum ama diğer ücretsiz uygulamaların çoğundan çok daha fazla binaural-geniş açılı stereo ses yağmurları var. Not - tüm dahili karışımlarda gök gürültüsü vardır. Bunları yoksaymak ve kendi karışımınızı yaratmak isteyeceksiniz.