Antrenmanınızın halter veya başka bir kuvvet antrenmanından oluştuğunu varsayıyorum. Bu çoğunlukla, çoğunlukla anaerobik yapılan kısa, yüksek yoğunluklu egzersizlerden oluşur.
Bu antrenmandan önce koşmak , vücudunuzun ısındığı, kardiyovasküler ve pulmoner sistemlerinizin aktivitesinin arttığı ve vücudunuzun antrenman için yeterli enerjiye sahip olduğunuzdan emin olmaya başladığı anlamına gelir. Yani daha sonra çalışmaya başlarsanız, temel olarak bir uçuş başlangıcına sahip olacaksınız çünkü bedeniniz iyi hazırlanmış.
Antrenmanın kendisi çoğunlukla anaerobik olduğundan, vücudunuz yavaşça ancak kesin olarak okside olmayan tüm glikojen nedeniyle daha fazla laktik asit oluşturacaktır. Antrenmanınızdan sonra koşarsanız , vücudunuz bu laktik asidi alır ve yakıt olarak kullanmaya başlar ve böylece ondan kurtulur.
Bununla birlikte, orta derecede yoğunluğa sahip olmanız önemlidir, çünkü laktik asidi okside etmek için yeterli oksijene ihtiyacınız vardır ve daha fazlasını yaratmak istemezsiniz! Bu yüzden genellikle gerçekten koşmayacak, daha çok koşuya çıkmayacak .
Stefano'nun yorumladığı gibi: (anaerobik) antrenmanınız glikojen deponuzu tüketecektir. Daha sonra dürtmeye başlarsanız , vücudun ana enerji kaynağı olarak yağ kullanmak için fazla seçeneği olmaz. Bu nedenle, antrenmanınızdan sonra jogging yapmak, yağ yakmak için harika bir yoldur, ancak doğru yoğunlukta antrenman yaptığınızdan emin olun.
Orta yoğunlukta çalışmak, en fazla yağ yakacağınız anlamına gelir.