Vücudumun bazı kısımlarında 'kitle', diğerleri için 'güç' için eğitim alabilir miyim?

Bazı kas grupları üzerinde kuvvet antrenmanı yapmak ve diğerleri üzerinde kitle kazanımı antrenmanı yapmak mümkün müdür?

Örneğin, büyük bacaklar istemiyorum, ama elbette çok daha güçlü bacaklar istiyorum. Sadece günlerinde üst bedenime (yüksek tekrarlar, daha düşük ağırlık) beden koymak için çalışırken bacak günümde (düşük tekrarlar ve ağır ağırlık) kuvvet antrenmanı yapabilir miyim?

VEYA bedenim belirli bir zaman dilimi içinde bir seferde sadece bir şey yapacak mı? Yani, bacaklarımı maksimum güç kazanımları için gün yaparsam ve daha sonra haftanın geri kalanı için beden eğitimi yaparsam, vücudum sadece o hafta antrenman yaptığım her yerde boyuta koymaya karar verecek mi, yoksa hala onurlandırılacak mı? bacaklar için egzersiz?

Bu, daha güçlü pazı ama daha büyük triseps almak istediğim gibi birbirine bağlı / birbirine yakın vücut kısımlarını içerebilir.

weightlifting strength bodybuilding

— Marty
kaynak

Eğitim türü çoğunlukla destek aralığı ve diyet tarafından belirlenir, bu yüzden muhtemelen güç ve kütleyi birbirinden ayırabileceğiniz eğitimli bir tahminde bulunuyorum. Ama, dürüst olmak gerekirse, muhtemelen istemiyorsunuzdur. Referans olarak, bacak gününü internette atlamakla ilgili tüm komik resimlere bakın

— KL

@KL Açıkçası bacaklarımda biraz kas ve beden yapacağım, böylece vücudumun geri kalanı gibi kaslı görünüyorlar - sadece büyük ağaç kütüğü bacakları istemiyorum. Başka bir şey, bacaklarım olması gerekenden çok daha zayıf olması.

— Marty

Bir çok insan büyümekten korkuyor, ama aslında vücut geliştirmeci büyük almak için, "ağaç kütüğü bacak" büyük, çok uzun ve çok çalışmak zorunda kalacak. IMHO - Endişelenmenize gerek yok :)

— KL

Bu daha genel bir soru - eğer kas X çevresi ile orantılı olarak azalıyorsa, sadece bu grup için kuvvet antrenmanına geçebilir miyim yoksa hala etrafındaki alanı parlatmaya çalışarak boyut kazançları görecek mi?

— Marty

Belki de yeni başlayanları değil, siluetlerini dengelemekte sorun yaşayan gelişmiş vücut geliştiricilerini dikkate almak için soruyu düzenlemeyi deneyin

— KL

Emin olabilirsiniz, ancak diyetiniz uygunsa, kuvvet antrenmanı yaparken bile kitle kazanacaksınız. Bu nedenle, muhtemelen her yerde kitle kazanacaksınız, ancak daha fazla güce odaklandığınız kısımlarda biraz daha az.

— RealityDysfunction
kaynak

Bir dereceye kadar evet. Ne kadar süredir antrenman yaptığınızı sormamın sakıncası var mı? Çok uzun süredir eğitim görmediyseniz, beden için beden eğitimi ve kuvvet için eğitim kavramı yoktur, çünkü hemen hemen her şey (mantık içinde) yapmak bir eğitim yanıtı ortaya çıkarır.

— Brent Hronik
kaynak