«strength» etiketlenmiş sorular

Ağırlıklar ile çalışma yaparken, takas yapmanın etkisi birlikte çalıştığı ağırlık miktarı Bir egzersizin tekrar edilme sayısı Örneğin, bir egzersizi 20 kg ağırlığında 10x3 kez, 25 kg ağırlığında sadece 7X3 kez tekrarlayabilirim. Bu iki egzersizin vücuttaki farkı ne olacak?

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Bu kas gelişimi için gerekli olan testosteronun iyi belgelenmiş bir gerçeğidir. Öyle ki, bazıları gelişimlerine yardımcı olmak için sentetik testosteron kullanmanın uzunluğuna gitmek isteyeceklerdir. Bu gitmek istediğim bir yer değil. Testosteron seviyenizi yükseltmenin en iyi doğal yolları nelerdir? Farkında olduğum bir yol ağır çömelmek, çünkü o kadar çok kasları tutuyor …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Bu adam, 1-6 rep aralığında çalışan Olimpiyat güççülerinin kas boyutunu artırmadan gücü artırabileceğini iddia ediyor. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Örneğin eğitimli Olimpiyat asansörlerinin, iki yıllık bir süre zarfında kas kütlesinde zar zor farkedilebilen artışlarla birlikte önemli kuvvet artışlarına sahip oldukları gösterilmiştir (Hakkinen ve ark. 1988). AST'nin Max-OT müdürlerini kullandığımda da benzer bir deneyim …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Vejeteryan bir diyet yerken kas inşa etmek için yeterli protein almak mümkün mü? Et, kümes hayvanları ve balık gibi birçok protein kaynağı açıkça göz ardı edilir. Etsiz kas geliştirme deneyiminiz var mı? Hangi yemekleri tükettiğinizi bilmek isterim.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Gücü başlatmak, genel güç antremanı için mükemmel bir kaynaktır ve powerlifterler için paha biçilmezdir. Ancak, zindelik için yeni olan insanların çoğunluğu için hissediyorum, Gücü Başlatmak gerçekçi olmayan bir rehberdir. Vücut ağırlığındaki tezgah preslerinden daha büyük ve çift vücut ağırlığındaki Deadlifts takdire şayan başarılar olsa da, onlar için gereken çaba çoğu …

24 strength  cardio  novice 

Sık sık, kasların, örneğin pazıların, birinin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olmadığını duydum. Bu doğru mu? Örneğin, iki kez en güçlü adam şampiyonluğunu kazanan Gu Yanli'nin bu görüntüsüne bakınız: Kaslı bir adam, beden ölçüsü şampiyonu Ronnie Coleman: Fiziksel olarak büyüyemezken, güçlenmenin mümkün olduğunu söyleyen bir cevap ile başka sorular sordum. …

24 strength  bodybuilding 

Bir baş veya hemen hemen başka bir yoga kolu dengesi yapmamı isteyin ve bunu yapabilirim, ancak hayatım boyunca bir duvar veya gözetleyici yardımı olmadan bir amortisör takamam. Yoga Journal'dan Resim Bir duvara yaslanırken, aşağı doğru bakan köpek benzeri bir pozisyondan fırladığınız Yoga Journal tarafından açıklanan tekniği kullanıyorum . Yapabilirim, ama …

21 strength  core  yoga 

Amacınız gücü arttırıyorsa, her zaman yanık hissedeceğiniz noktaya kadar mı eğitim almalısınız?

20 weightlifting  strength 

Bazı arkadaşlarım tarih canlandırma ve tarihsel eskrim içine. Bunu yapmak fitness açısından oldukça zordur, bu yüzden takip edecek bir eğitim planı geliştirmelerine yardımcı olmak istedim. Böyle bir eğitim planının hedefleri ne olabilir? Tüm önemli eklemlerin stabilize edici kaslarını güçlendirmek zorundadır. Bunu yapan insanlar gerçekten ağır bir zırha sahip olmak için …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Bu programları biraz okudum, forumlarda ve genel olarak internette bazı sonuçlar görüyorum, ancak makul derecede iyi bir yöntem ve doğru beslenme sonuç alabilir. Aşağıdakileri bilmek istiyorum: Starting StrengthVe Strong liftsyönteminin etkinliğini ve etkinliğini kanıtlayan makaleler veya akademik araştırmalar var mı? (Belki diğer eğitim programlarına kıyasla) Ben esas olarak linear progressionve …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Bazı kas grupları üzerinde kuvvet antrenmanı yapmak ve diğerleri üzerinde kitle kazanımı antrenmanı yapmak mümkün müdür? Örneğin, büyük bacaklar istemiyorum, ama elbette çok daha güçlü bacaklar istiyorum. Sadece günlerinde üst bedenime (yüksek tekrarlar, daha düşük ağırlık) beden koymak için çalışırken bacak günümde (düşük tekrarlar ve ağır ağırlık) kuvvet antrenmanı yapabilir …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Bana öyle geliyor ki kaldırma konusunda güvenli olan her şeye karşı! Bacaklarınızla değil sırtınızla kaldırmak. Görüntü kaynağı Herkesin arkasındaki güvenlik ve bilim hakkında düşünceleri var mı?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

Yeniden birleşmenin yeni kas için yağ alıp vermeyle ilgili olduğunu anlıyorum. Hedef olarak kilo kaybından farkı nedir? En baştan yeniden kilo vermek yerine önce sadece kilo kaybına, daha sonra daha sonra güçlenmeye odaklanması tavsiye edilir mi?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Bazı arka plan: Ben 6'1 ve yaklaşık 152 lbs. Tonda olmak istiyorum (kaslı ve kesilmiş). Büyük değil, ama esnek olmadığımda bile kaslarımın gösterilmesini istiyorum. Özellikle altı paket istiyorum. Şimdi, bunun zaman ve sıkı çalışma gerektirdiğini biliyorum. Ayrıca iyi bir diyete ihtiyacım olduğunu biliyorum. İşte yaptığım (ve son birkaç haftadır yaptığım): …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Eğer bir çömelme yaparken bir halterle aynı ağırlıkta dambıl kullanacak olsaydım, halter kullanacağım faydaları elde edecek miydim diye merak ediyordum. Şimdi, barbelllerin bariz faydalarından birinin, büyük ağırlık, dambıl ile kullanımı son derece zor olacak ağırlık kullanabileceğimi anlıyorum - ama bu yüzden aynı miktarda kullandığım davayı soruyorum ağırlık. Başka bir deyişle, …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell