Bu programları biraz okudum, forumlarda ve genel olarak internette bazı sonuçlar görüyorum, ancak makul derecede iyi bir yöntem ve doğru beslenme sonuç alabilir.
Aşağıdakileri bilmek istiyorum:
Starting StrengthVe Strong liftsyönteminin etkinliğini ve etkinliğini kanıtlayan makaleler veya akademik araştırmalar var mı? (Belki diğer eğitim programlarına kıyasla)
Ben esas olarak linear progressionve hakkında kağıt görmek istiyorum weight reset.
1
Stackexchange'e katılana kadar Başlangıç Gücü ve Güçlü Asansörler hakkında fazla bir şey bilmiyordum. Bununla birlikte, genel olarak akademik araştırmalarla ilgili olarak, araştırma düzeyleri de vardır. "Araştırma" ve "uygulamaya geri dönüş" söz konusu olduğunda en iyi kanıta dayalı araştırma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bunu okuyun. pccrp.org/docs/PCCRP%20Bölüm%20I.pdf . Mesele şu ki, kötü araştırmalar var; iyi araştırmalar var; büyük araştırmalar var, ama aynı zamanda önyargılı ve kanıtlanmamış tabanlı araştırmalar da var ve bu daha çok “uzman görüşü” dür. Her şeyi bir "tuz tanesi" olarak kabul edin.
—
QikMood
Ron Kilgore ve Mark Rippetoe tarafından Pratik Programlama bölümünü okuyun. Kitabın ikinci yarısı, başlangıç gücü için programı açıklarken, ilk yarı neden çalıştığı için bilimsel temeli atmaya adanmıştır . Bundan sonra ek kaynaklar istiyorsanız, kitabın arkasındaki kaynaklara bakın.
—
Musa
[Programın adını buraya yazınız] hakkında akademik araştırma var mı: hayır. Bunların çoğu için resmi akademik araştırma yapmak için çok fazla program var. Programlama için en çok araştırma, programlamayı periyodik olarak aldığımız Ruslar tarafından yapıldı.
—
Berin Loritsch
Bu, amaçlanan amaçlar için kullanıldıklarında etkinliklerini değiştirmez. Kendi gayri resmi çalışmanızı yapmak istiyorsanız, programları yapan kişilerden halka açık eğitim günlükleri toplayabilir ve notları karşılaştırabilirsiniz - vücut ağırlığı, egzersiz deneyimi ve diğer metrikler gibi bilgiler alabileceğinizi varsayarsak, ilişkilendirilecek bir şeyiniz olur karşı sonuçlar.
—
Berin Loritsch