Bir kas büyümesi karşıt kasın büyüklüğü ile sınırlı mı?

Pek çok vücut geliştiriciden (Arnold, büyük Youtube adamları) göğüslerin sadece üst ağlarla orantılı olarak büyüyeceğini okudum ve duydum. Büyümeyi görmek için her ikisi de eşit olarak eğitilmelidir.

• Bunun bilimsel açıklaması nedir? Pecs'deki kas lifleri, sırttaki kas liflerinin nasıl çalıştığını nasıl bilir?

• Bu kural tüm karşıt kas çiftleri için geçerli mi?

Kabul edilirse, pec'ler ve üst çemberler mekanik olarak karşıt değildir, ancak fiziksel olarak birbirine zıt yerleştirilir. Diğer karşıt kasların örnekleri arasında bicep / tricep, dörtlü / hamstring, tibialis anterior / gastrocneumus bulunur. Arnold, tricep'in estetik olarak hoş olması için üst kolun üçte ikisi olması gerektiğini söyledi, bu nedenle oran gereksinimi tüm kas çiftleri için her zaman 1: 1 olamaz. Bunun fiziksel bir gereklilik değil, estetik bir gereklilik olduğunu söyledi , ancak bu, başka bir oranın minimum fiziksel gereksiniminin var olduğu anlamına gelmez .

Bildiğim kadarıyla bu ifade doğru değil. Bunun neden bu kadar yaygın bir "dokterin" olduğu ve bu kadar başarılı vücut geliştiriciler tarafından benimsendiği için birkaç olası açıklama düşünebilirim:

1. Bu bilimsel bir ifade değildir ve bu yüzden tam anlamıyla "büyümek" anlamına gelmez. Vücut geliştirme boyutunda sadece bir faktördür. Oran ve şekil de çok önemlidir. Göğsünüz üzerinde çalışırken, kaslarınız büyür, ancak sırtınızla orantılı olarak kitle halinde büyürlerse büyümeyeceklerdir, bunun yerine dengesizlik ilerledikçe omzunuzu ileri çekmeye başlarlar ve işgal sırasında boyutu artar. aynı miktarda yanal boşluk.

2. Antrenörlükte, genellikle sporcularınıza "gerçekler" vermezsiniz, onlara "ipuçları" verirsiniz. Aradaki fark, Gerçeklerin doğru olduğu, ancak odaklanması gerekenleri sporcuya etkili bir şekilde iletişim kuramayabileceği ve "ipuçları" doğru olabilir veya olmayabilir, ancak sporcuyu istenen davranışı / performansı yürütmesi için çağırmak üzere tasarlanmıştır.

3. Bu, deneyimlerinden öğrendikleri bir şey olabilir, bu geçersiz olduğu anlamına gelmez, ancak bilimsel bir gerçek olmaktan çok uzaktır.

Aşırı bir dengesizlik çok iyi gelişirse büyümeyi engelleyen fizyolojik mekanizmaları tetikleyebileceğini söyleyeceğim, ama bunun aşırı olması gerektiğini düşünüyorum. Bu ifadenin düzenli olarak kullanıldığı bağlamda daha çok dengeyi koçluk / teşvik etme ile ilgili olduğunu düşünüyorum.

Bunu destekleyecek bilimsel çalışmalarım yok; ancak, Dave Tate (güç kaldırıcı) güçlü ağlarla büyük bir tezgah aldığını gözlemledi. Onun akıl yürütmesi, hem kararlı bir platforma ihtiyaç duymanız hem de asansör sırasında latlarınızı meşgul etmenizdir. Bu daha ağır kaldırmaya yardımcı olur.

Bunu vücut geliştiricilerden daha büyük kasların nasıl inşa edileceği hakkında okuduğum teoriye taşırken, daha fazla iş yapabilmeniz gerekir (hacim, test edilen süre, vb.). Paketin kaldırılması, latekslerinizdeki güç eksikliğinin göğsünüzde yapabileceğiniz iş miktarını pratik terimlerle sınırlayacağıdır .

Seile'nin Genel Uyum Sendromu (GAS) temelde yaşayan bir organizmanın bir dahaki sefere daha iyi direnmek için bu strese uyum sağlayarak strese tepki verdiğini belirtmektedir. Esasen, daha büyük kaslar oluşturan adaptasyonlara neden olmak için, bunun olmasına neden olan stres türlerini çağırmanız gerekir. Kas dengesizlikleri nedeniyle sınırlıysanız, gerekli stresi yaratamazsınız.

Başka bir önemli endişe yaralanma riski ile ilgilidir. Şiddetli kas dengesizlikleri, kaldırıcıyı daha büyük yaralanma riskine sokar. Kendinizi yaralarsanız, uzun bir süre kaldıramazsanız, istediğiniz büyük sandığı asla alamazsınız.

Bunu nasıl araştıracağınızdan emin değilim :) Bir grup trenine sahip olmanız gerekir, örneğin, bu fenomeni gözlemlemek için yeterince uzun bir süre boyunca sadece pecs (ve latts yok); Süre sorunludur, birisini yapmaya ikna etmekten bahsetmiyorum bile. O zaman bunun gerçekten de% 100 etik olmadığını hissediyorum, çünkü sahada bir araştırmacı olarak kasıtlı olarak bir güç dengesizliği yaratmanın yaralanma riskini artırdığını fark edeceksiniz.

Daha az bilimsel kanıt kadar, örneğin latilerden çok daha güçlü pec'lere sahip olma sorunu hakkında çok fazla konuşma gördüm, bu yüzden bunun teoriyi geçersiz kıldığını hissediyorum, çünkü tamamen zıt bir durum (istenmeyen güç dengesizliği sorunu) ) çok yaygın olarak. Bunu anekdot olarak sunuyorum, ancak bunu destekleyecek bazı tıbbi ve bilimsel çalışmalar olduğundan kesinlikle eminim.

Son olarak, kendi seviyelerinde geçerli olanların (Arnold vb.) Genel nüfus için mutlaka geçerli olmadığını düşünüyorum. Arnold'un büyüklüğü olduğunda (elbette rekabet ettiği yıllarda onu düşünüyorum), muhtemelen gözlemleyebileceğiniz tonlarca küçük detay var, çünkü zaten çok büyüdünüz ve şimdi deniyorsunuz vücudunuzu daha da zorlamak için.

Son olarak, bunun gerçekten sorunuzu cevaplamadığını hissediyorum ve bunun için üzgünüm, ama söylemeye çalıştığım şeyin cevaplanıp yanıtlanamayacağından emin olmadığımı tahmin ediyorum :) Umarım en en azından cevabım daha fazla tartışma için iyi bir başlangıç ​​olabilir.