Fasulyelerin ve bakliyatın protein / kalori oranı - et ve balık mı?

Biraz kilo aldım, bu yüzden oldukça yüksek bir protein diyeti yapmak istiyorum. Ancak kimliği de biraz daha az et, balık ve yumurta yemeyi sever.

Fındık, tohum, baklagil ve bakliyatın hayvansal olmayan en iyi protein kaynağı olduğunu biliyorum, ancak kalori başına nasıl karşılaştırıldılar?

EG eğer 100 kalorili tavuğa ve 100 kaloriye mercimek koyarsanız, mercimekte ne kadar az protein bulunur?

Googeling'den, size kilo başına ne kadar proteinli yiyecek olduğunu söyleyen birçok kaynak bulabilirim, ancak bu benim için yararlı değil. Mercimek tavuktan daha ağırdır ancak daha büyük bir kısmını yerim.

Sorunuza yaklaşmanın doğru yolu gibi sesleri hesapladığımı biliyorum ama teori teoridir, fiili olan şeyler genellikle farklıdır.

Etin üzerine fasulye ve mercimek yetiştiren herhangi bir vücut geliştirmeci hakkında okumayı hatırlamıyorum. Fasulyelerin ve mercimeklerin protein bakımından çok yüksek olduğunu ancak hiçbir şeyin etin yerini alamadığını defalarca duydum. Fasulyelerdeki proteinler ve etteki proteinler farklı hissettirir. Benim durumumda egzersizlerim temelde dayanıma dayanıyor ve eti kestiğimde kuvvetli bir şekilde düşüyorum (belli ki fasulye ve mercimekle değiştirmeye çalışıyorum).

Sonunda, sana tavsiyem onlar hakkında ne hissettiğini denemek ve görmek. Her zaman ete geri dönebilirsin. Bu, sorunuzu yanıtlamanın tek uygun yolu gibi geliyor. Herkes farklıdır ve hiçbir anket size nihai bir cevap veremez.