Yapmam gerektiği gibi kasların biyolojik yapıları hakkında fazla bir bilgim yok, bu yüzden cevabım benim ve diğer birçok spor fanatiğinin, tarif ettiğinizlere benzer egzersizler yapmaktan aldığı sonuçlara dayanıyor olacak.
"How can you be expected to do (exercise A) properly when you have just exhausted the
muscle group from (exercise B)?"
Basit - A egzersizini doğru şekilde yapamazsanız, çünkü çok yorgunsunuzdur, Ağırlığı azalt. Sizin için ne kadar ağırlık kullandığınızın önemi yoktur - 1. iyi formunuz varsa 2. kendinizi istediğiniz sınıra zorluyorsunuz.
Kişisel deneyimlerime göre, göğüs günlerim genellikle bazı uçmalar ve bazı serratus çalışmaları ile çok sayıda farklı bench press egzersizlerinden oluşuyor. Antrenmanın sonunda yaklaşık 5 farklı egzersiz yaptım. Göğsümün tezgah baskı makinesinden çıkarılmasından sonra hala düzgün bir şekilde uçabilmemin nedeni, egzersiz sırasında iyi formu korumak için doğru ağırlığı kullanmamdır.
"Why do isolation workouts after doing compound workouts?"
Bu soru hakkında sağduyu gibi göründüğünden başka bir şey bilmiyorum. Cevap gerçekten soruda. Bileşik egzersizler, birçok farklı kaslara vurmak için harikadır ancak kütleyi artırmak için ve tanımı, mutlaka kasıtlı olarak yapılan egzersizler ile çalışmayan kasların farklı kısımlarını izole etmeniz gerekir. Bench press, dış göğüs kaslarınızı neredeyse bunları sineklerle izole etmek kadar kullanmaz. Yine bir örnek olarak göğsü kullanıyorsanız, göğsünüze düz basma işlemi yaparsanız, göğsünüz genel olarak orantılı veya çok iyi görünmeyecektir. Eğim tezgahı göğsünüzün üst kısmına, reddetme ise alt kısmına çalışır.
Bunların hepsi doğrudan diğer kas gruplarına da tatminkardır ve sadece göğüs antremanı için geçerli değildir.
Bence ve çoğu insanın kabul edeceğini düşünüyorum, vücut geliştirme görünüm - vaskülerlik, tanım, simetri, çizgiler, kütle vb. İle ilgilidir. İkisi çok farklıdır, bu yüzden BB'nin bileşik egzersizler için izolasyon egzersizi gerektirdiğine şaşırmayın.