Ofis zamanlamaları nedeniyle (1 - 10 PM) sabah 10:00 civarında sabahın erken saatlerinde egzersiz / yoga yapıyorum ve ayrıca gece 1 ila 2 civarında gece geç saatlerde yatıyorum. Peki bu zaman dilimi fiziksel zindelik üzerinde herhangi bir etkisi var mı veya egzersizi daha az etkili kılıyor mu? Söz konusu şeyler üzerinde bir etkisi varsa, bu aktiviteyi en iyi şekilde kullanmak için en uygun zaman / bu aktiviteyi ne yapabilir?
Yanıtlar:
Himanshu,
İlk olarak, sağlığınızı ve zindeliğinizi ciddiye aldığınız için tebrikler. Egzersiz yapmak için zaman ayırmak çok önemlidir ve umarım bunu uzun vadeli bir hedef haline getirirsiniz.
çok uzmanlar sabah kahvaltısını en iyi olarak, özellikle kahvaltıdan önce tavsiye et.
Şahsen ben, günün saatinin önemli olduğuna inanmıyorum. Önemli olan nedir tutarlılık ve yoğunluk. Gün içerisinde yakılan 1000 kalori, geceleri yakılan 1000 kaloriyle aynıdır. Gece antrenmanı programınıza uyuyorsa ve bununla tutarlıysanız, en uygun sonuçları görürsünüz. Gündüz antrenman senin işinse, aynı sonuçları göreceksin.
Günün saatine göre vücudun kalori kaybetme kabiliyeti hakkında bir makale okumadım. Ancak, akşamları birçok insan egzersiz yapıyor, çünkü bunu yapmak çok rahat. Daha rahatlar, daha fazla zaman geçiriyorlar veya sabahları egzersiz yapmakta zorlanıyorlar.
Yani, egzersiz rutinlerinizde tutarlı olduğunuz sürece ve iyi bir beslenmeyi sürdürmek sağlıklı ve güçlü olmalısın.
Aynı derecede önemli, egzersiz sürenizi egzersiz yaptığınız tek zaman yapmayın. Egzersizinizi günlük rutininize dahil etmeye çalışın. Bir süre sandalyede oturduktan sonra hızlı bir 10-rep çömelme vücudunuza hızlı bir kalori yakmak verebilir (20 saniyeden kısa sürede) . Yani hızlı bir 10-rep yukarı itmek.