«yoga» etiketlenmiş sorular

Bir baş veya hemen hemen başka bir yoga kolu dengesi yapmamı isteyin ve bunu yapabilirim, ancak hayatım boyunca bir duvar veya gözetleyici yardımı olmadan bir amortisör takamam. Yoga Journal'dan Resim Bir duvara yaslanırken, aşağı doğru bakan köpek benzeri bir pozisyondan fırladığınız Yoga Journal tarafından açıklanan tekniği kullanıyorum . Yapabilirim, ama …

21 strength  core  yoga 

Şu anda kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıyorum, ama arkadaşım beni yogaya götürmeye çalışıyor. En büyük yararı esneklik gibi görünüyor. Yoganın bu diğer egzersiz türlerine göre başka büyük faydaları var mı?

17 cardio  weights  yoga 

Ben yoganın büyük bir hayranıyım. Haftada en az 3 kez uygulamaya başlamak istiyorum. Benim işim zaman alıcı olduğu için bir eğitmen için vaktim yok. Video izlemeyi denedim ama manevi yönlerden rahatsız oluyorum. Yoga öğreten herhangi bir video dizisi ya da kitabı bilen var mı? Manevi rehberlik yerine fiziksel egzersize odaklanmış …

16 yoga 

Bağlı açı pozu (aşağıdaki resimde) iç uyluk kaslarını ve kasıklarını germesi gerekiyordu, ancak bu alanlarda bir şey hissetme noktasına bile gidemiyorum çünkü dış kalçalarımdaki bir şey o kadar sıkı ki, dizler yere doğru. Öte yandan, geniş açılı oturmuş öne eğilen (aşağıda resimde), iç uyluklarımdaki gerginliği hissediyorum ve dış kalçalarımı etkilemiyor. …

11 flexibility  stretching  yoga 

Düzenli çoraplarla yoga yapmak tamam mı? Yoga ayak çorapları yalınayak yoga yapmaktan daha mı iyi, aynı mı yoksa daha mı kötü? Küçük bir arka plan: Yakında yerel spor salonumda yoga dersine başlayacağım, ancak ayaklarımdan biraz utanıyorum.

3 yoga  socks 

Ofis zamanlamaları nedeniyle (1 - 10 PM) sabah 10:00 civarında sabahın erken saatlerinde egzersiz / yoga yapıyorum ve ayrıca gece 1 ila 2 civarında gece geç saatlerde yatıyorum. Peki bu zaman dilimi fiziksel zindelik üzerinde herhangi bir etkisi var mı veya egzersizi daha az etkili kılıyor mu? Söz konusu şeyler …

1 workout-routines  workout  yoga  timing 

Topukların üstüne otur. Geriye doğru eğilirken düz zemine geri dönmeye çalışırsınız. Bir resim İşte . İdeal pozisyonda bel omurgası neredeyse yere değiyor, özellikle omurlar L4-T7 yere daha yakın. Anatomik olarak, bu psoaları, kalça fleksörlerini, sırt kaslarını ve sıkı hamsteleri bağlayan kas zincirleriyle ilgilidir. Topukların pozisyonunu oturma pozisyonunda geriye doğru viraj …

stretching  flexibility  yoga  back  hip