Vücut ağırlığı başına günlük olarak alınan ideal protein miktarı nedir?

10

Bir kişinin vücut ağırlığına göre günde ne kadar protein tüketmesi gerektiğini ölçmenin bir yolu var mı? Amaç yağ yakmak ve metabolizmayı en üst düzeye çıkarmaktır.

nutrition  protein  burn-fat 
— KJYe.Name
kaynak

Yanıtlar:

4

Kas geliştirmeye ve yağ kaybetmeye çalışıyorsanız, 1 kilo vücut ağırlığı başına yaklaşık 1 gram olduğunu duydum.

— PMV
kaynak
Bu yanlış, çok fazla olurdu. Muhtemelen söylemek istediğiniz şey, yağsız vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gramdır .
— Thomas Bonini
Hayır, Eğitimcilerim PMV'nin söylediklerini aynen önerdi. Bence haklı.
— JustinKaz
İstenen vücut ağırlığı başına 1 gram duydum .
— JakeRow123
Yağsız vücut ağırlığı başına kilo başına 1 gram duydum.
— Jack Twain
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.