«burn-fat» etiketlenmiş sorular

2-3 günde bir spor salonuna gidiyorum ve yağlı midem dışında güzel bir fiziğe sahibim. Şimdi yarım saatliğine her gün koşmaya başladım. Ama bazı arkadaşlarım bana koşmayı bırakmam gerektiğini önerdi, çünkü aynı zamanda diğer kaslarınızı (örneğin göğüs ve omuz vb.) Mide yağınızla azaltacaktır. Bazı kasları kazanmak için çok çalıştım ve şimdi …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Amacım yağ yakmaksa, günde 15 dakikalık üç antrenman mı yoksa 45 dakikalık sürekli antrenman yapmak mı daha iyidir? Şu anki planım: işten 15 dakika önce, öğle yemeğinden 15 dakika önce ve işten 15 dakika sonra. Teşekkürler!

15 jogging  burn-fat 

Bu forumda aerobik ve anaerobik eğitimi hakkında okudum ama özel durumum için bir cevap alamıyorum. 35 yaşında, erkek, 175 cm, 79kg, haftada 3 veya 4 egzersiz (2xrunning 5km / 500 kcal ve her biri 1xsoccer 1hour / 980 kcal) yapıyor, biraz göbek yağı ve gevşetmek istediğim genel yağ var. Oldukça …

10 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Sadece yüksek yoğunluklarda çok kısa egzersizler öneren Burst Workouts adlı 2.99 $ 'lık bir Kindle kitabı satın aldım . Ana programı, 30 saniyelik bir egzersizin, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme, daha sonra 30 saniyelik bir egzersiz, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme vb. Bir push egzersizi, bir push egzersizi …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Bir kişinin vücut ağırlığına göre günde ne kadar protein tüketmesi gerektiğini ölçmenin bir yolu var mı? Amaç yağ yakmak ve metabolizmayı en üst düzeye çıkarmaktır.

10 nutrition  protein  burn-fat 

Yağ yakmak için besin takviyesi Le Carnitine kullanıyorum. Bunu kullanırken, antrenmandan önce veya sonra kardiyo yapmam gerekir mi? Hangisi yağ yakmak için daha etkilidir? VEYA yağ yakmak için başka bir ürün önerebilir misiniz ?

1 weight-loss  burn-fat 

Dinlenme kalp atış hızımı runtastic göğüs kayışını kullanarak ölçtüm ve 54 27 yaşındayım ve mevcut ağırlığım 75 kilogram (165.3 lb). Göre formülü kullandım. wikipedia maksimum kalp atış hızımı elde etmek için en az amaç oydu: 205.8− (0.685 × 27) = 187.305 Bu verilerle Runtastic aşağıdaki kalp atış hızı bölgelerini hesapladı: …

running  weight-loss  burn-fat  heart-rate 

Temel olarak sıfırdan bazı temel zindelik kazanmaya çalışıyorum. Ancak bilgisayar ekranının önünde epey zaman geçirmem gerekiyor. Spor salonları beni deli ediyor (etrafta çok fazla insan var ...) ve koşmak sadece benim için değil (henüz ... kim bilir?). Yine de ne yapabilirim, ekran molaları sırasında kısa küçük egzersizler. Fakat bu etkili …

workout-routines  cardio  burn-fat