İnsanüstü güç nasıl çalışır?

Bunun bunun için en iyi soru olmadığını tamamen biliyorum, çünkü sadece fitness-y şeylerinin ötesine geçiyor ve tüm bu bilim şeylerine daha çok gidiyor, ama bunun iyi kalpli, basit bir yol olduğunu sorduğumu düşünelim:

Orta yasli kadin; gerçekten egzersiz yapmaz; üç çocuğu var; muhtemelen 200 lbs bile kaldıramadı. herhangi bir normal günde deadlift üzerinde, tam güçle bile.

Bir gün, çocuğu küçük bir arabanın arka tamponu altında sıkışıp kalır ve bir şekilde bebeği kurtarmak için yeterince kaldırır. Arabanın küçük olduğu gerçeğini göz ardı etse bile, küçük olan çoğu ABD otomobili hala 1.800 lbs'nin üzerinde. çoğu zaman.

Bunu akılda tutarak, kesinlikle 200 lbs alacaktı. bir tamponun bir arka tarafını kaldırmak için kuvvet. Bunu neden yapabilir?

Neden bazı insanlar bu insanüstü gücü kazanabilir ve bunu benim gibi güç dünyasıyla daha fazla ilgilenen biri için ne açıklayabilir?

Ayrıca, bu insanüstü gücü sadece bir insanın normalde kaldıramayacağı bir şeyi kaldırmasına yardımcı olabilirse, bu insanüstü gücü muhtemelen daha yaygın kullanıma uygulanacak şekilde eğitilemez mi?

Cevap Tetanik kasılma adı verilen bir fenomendir :

Bir motor ünitesi motor nöronu tarafından maksimum düzeyde uyarıldığında tetanik kasılma (tetanize durum veya tetanoz olarak da adlandırılır) meydana gelir. Bu, bir kasın motor ünitesi yeterince yüksek bir frekansta çoklu impulslarla uyarıldığında meydana gelir. Her uyaran bir seğirmeye neden olur. Uyaranlar yeterince yavaş verilirse, kastaki gerilim art arda seğirmeler arasında gevşer. Uyaranlar yüksek frekansta iletilirse, seğirme üst üste binerek tetanik kasılmaya neden olur. Tetanize edildiğinde, kastaki büzülme gerilimi sabit bir durumda sabit kalır. Bu mümkün olan maksimum kasılmadır.

Bizim düşüncemizin aksine, kas hareketleri analog değil, ayrı sinir sinyallerine dayanır. Normalde bu sinyaller ayrı boşluklardır, ancak aşırı uçta vücudun bu sinyalleri hızla ateşlemesi daralma kuvvetini arttırır. Bununla birlikte, olumsuz, bunun iskelet-kas hasarı riskini önemli ölçüde artırmasıdır.

Burada açıklandığı gibi:

• a. birbirini izleyen seğirmeler;
• b. gevşeme tamamlanmadan önce üç uyaranın uygulandığı toplam. Bu, kasılmaları daha güçlü hale getirmek için daha fazla kas hücresinin işe alınmasını içerir;
• c. eksik tetanoz sonuçta 8 uyaran uygulandıktan sonra tam tetanik kasılmaya yol açar.

Tehlikeler karşısında kortikal uyarma ve disinhibisyon, supranormal gücü sağlayan şeydir.

• Bir etki, artmış merkezi sürüş nedeniyle tetanik kasılmadır (diğerleri arasında adrenalin ve noradrenalin etkileri altında). Yani, primer motor korteksin nöronları hızlı bir şekilde art arda ateş eder
• Bir diğeri, normal koşullar altında kas ve tendonu boyunca aşırı gerginlik olduğunda agonistin refleks gevşemesine neden olan Golgi tendon organlarının (GTO) inhibisyonudur. Yine, bu etki kortikal disinhibisyon ile ortaya çıkar; GTO'nun etkilerinin aracılık ettiği refleks ark, omurilikten aşağı inen nöronlar tarafından inhibe edilir.
• Kas milinin aracılık ettiği refleks ark, GTO arkını dezenfekte eden aynı afferentler tarafından heyecanlandırılır. Normalde kas mili, kasın aşırı gerilmesini (GTO'nun tersi) önlemek için kuvveti arttırır; uyarma nedeniyle kuvvet daha da artar. Germe-kısalmayı içeren hareketlerin daha güçlü olma eğiliminin nedeni de budur; streç kısaltma döngüsünün etkisi, merkezi uyarma yoluyla daha önce eksantrik bir büzülme olmadan çoğaltılır

Son sorunuza cevap vermek için. Evet, eğitilebilir. Bu kadar olmasa da. Araştırmayı özetlemek için, egzersiz yaparken kaslarınızdaki ve tendonlarınızdaki gerginlik ne kadar yüksek olursa, GTO'nun işlevi o kadar fazla engellenir ve kas mili gerilmeye daha fazla tepki verir. Ağırlık çalışması bu etkiye sahiptir. Güç kaldırma ve daha fazla sprint. Plyometrics bu konuda en etkili gibi görünmektedir.

• Kasınızı GTO'yu ve kas milini aktive eden şeylere tekrar tekrar maruz bırakarak işlevlerini değiştirirsiniz. Ne kadar çok yaparsanız, etki o kadar güçlü olur.

Ayrıca, tüm vücut titreşiminin ilginç bir yönü, titreşim eğitiminde kullanılan tür. Kesinlikle bu etkilere sahip gibi görünüyor. Genellikle insanlara (amatörlere ve eğlence sporcularına) titreşim eğitimi için gülünç yüksek fiyatları ödememelerini tavsiye ederim. Ancak bir güç atletiyseniz (futbol, ​​sprint, ağırlık kaldırma, hatta basketbol ve voleybolda atlama), size patlayıcılık ve güçte hızlı artışlar verebilir. Kanımca, etkiler, tüm eğitim yöntemlerinin en yüksek akut güç kazanımlarını sağladığı kanıtlanmış izometrik eğitimin etkileri ile karşılaştırılabilir görünmektedir. Başka ne, titreşim ve izometrikler iki farklı mekanizma ile çalışır, bu yüzden etkileri büyük olasılıkla sinerjiktir, ancak bu sorunuzla ilgisizdir, bu yüzden orada ayrıntıya girmeyeceğim.